疫病神とうつ病神
皆さん、こんにちは。
ここ数日は雨模様ですね。
さて、今日は
厄病神とうつ病神
についてお話し、したいと思います。
皆さんは厄病神という言葉を使ったり、聞いたりすることがあると
思います。辞書によると
疫病をはやらせる神
とあります。それが転じて、良くないことをもたらす人にも使ったり
すると思います。
それと同じような言葉で
うつ病神
を聞いたことがあるでしょうか。ないですよね。(^^ゞ
この言葉は私が考えた造語です。(^^)
うつ病を人格化してみると見えてくることがあるので、カウンセリング
の際の説明用に考案してみました。
うつ病神の好きな事と嫌いな事を考えてみたいと思います。
好きなこと
○自分を責めること
○がんばりすぎる事
○完璧をめざす事
○対人関係において自分を我慢させること
○自分に価値がないと思うこと
○自分は必要とされてないと思うこと
嫌いなこと
○好きなことをする。
○好きな食べ物を食べる。飲み物を飲む。
○好きなことの話で盛り上がる。
○夢
○明るい会話
○ま、いいか。と開き直ること。
○なんとか、なるさ、となぐさめること。
○自分は１００点取れるわけではないけど、それでもいいと肯定すること
こんな感じかな、と思います。
いかがでしょう。うつ病を、或いは強い自信喪失状態を回復させるには
うつ病神が嫌いな事をしてみると、いいのではないかと思います。
どうしても私たちはうつ病神の好きそうな事をしてしまいがちですよね。
そのことに気がついたら、途中でその考えを止めて、うつ病神の嫌いなこと
を一生懸命やってみましょうね。(^^)
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ここ数日は雨模様ですね。
さて、今日は
厄病神とうつ病神
についてお話し、したいと思います。
皆さんは厄病神という言葉を使ったり、聞いたりすることがあると
思います。辞書によると
疫病をはやらせる神
とあります。それが転じて、良くないことをもたらす人にも使ったり
すると思います。
それと同じような言葉で
うつ病神
を聞いたことがあるでしょうか。ないですよね。(^^ゞ
この言葉は私が考えた造語です。(^^)
うつ病を人格化してみると見えてくることがあるので、カウンセリング
の際の説明用に考案してみました。
うつ病神の好きな事と嫌いな事を考えてみたいと思います。
好きなこと
○自分を責めること
○がんばりすぎる事
○完璧をめざす事
○対人関係において自分を我慢させること
○自分に価値がないと思うこと
○自分は必要とされてないと思うこと
嫌いなこと
○好きなことをする。
○好きな食べ物を食べる。飲み物を飲む。
○好きなことの話で盛り上がる。
○夢
○明るい会話
○ま、いいか。と開き直ること。
○なんとか、なるさ、となぐさめること。
○自分は１００点取れるわけではないけど、それでもいいと肯定すること
こんな感じかな、と思います。
いかがでしょう。うつ病を、或いは強い自信喪失状態を回復させるには
うつ病神が嫌いな事をしてみると、いいのではないかと思います。
どうしても私たちはうつ病神の好きそうな事をしてしまいがちですよね。
そのことに気がついたら、途中でその考えを止めて、うつ病神の嫌いなこと
を一生懸命やってみましょうね。(^^)
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theme : うつ病（鬱病）、メンタルヘルス
genre : 心と身体
マーフィの法則って難しいよね
みなさんおはようございます。
さて、本日の日記です。
マーフィーの法則って難しいよね
です。
皆さんはマーフィの法則って聞いたことがありますか。何でも
思いが実現する凄い法則なんだそうです。
その法則を使って自己変革を試みたＡさんは、なかなか効果を
実感できずに半ばあきらめていたのでした。
ある時、今、努力しているところを話して下さったのですが、
どれもこれも成果が思うようにでてなくて、本当に困ったご様子でした。
ところが、話して下さった中に、少し変化を見つけることができました。
ご本人は気がついていないようでしたが小さいけれど、大きな意味を持つ
変化がありました。
その変化というのは、
自分を虐待してきた両親への発言の中にあったのです。以前は恨み
ばかりを話されていましたが、この日は
はやくそんな過去を笑って話せるようになれたら
と話されていたのです。
同じ事を以前に私がお伝えした時、そんなことは一生ないときっぱり否定を
されたのに、今は違うのです。
この違いがどれだけ大きいか、皆さんわかりますでしょうか。
ご本人は、そんなこと言ったって実際にそう思えてないから駄目だよね。
というのですが、これこそ、心に変化が起きている小さな芽ではないかと
思うのです。
この小さな芽がやがては両親を許し、和解に向かう大きな幹へと成長する
のではないかと思います。
この変化がマーフィの法則のおかげかどうかはわかりませんが、変化が
あったのは事実です。
小さな変化を良しとできない厳しい評価をする癖が直ってくると、もっと
大きな変化が起こるのかも知れませんね。
大きな変化は小さな変化を大切にする心の先にあるのですね。(^^)
ポチっとお願いします(^^)
さて、本日の日記です。
マーフィーの法則って難しいよね
です。
皆さんはマーフィの法則って聞いたことがありますか。何でも
思いが実現する凄い法則なんだそうです。
その法則を使って自己変革を試みたＡさんは、なかなか効果を
実感できずに半ばあきらめていたのでした。
ある時、今、努力しているところを話して下さったのですが、
どれもこれも成果が思うようにでてなくて、本当に困ったご様子でした。
ところが、話して下さった中に、少し変化を見つけることができました。
ご本人は気がついていないようでしたが小さいけれど、大きな意味を持つ
変化がありました。
その変化というのは、
自分を虐待してきた両親への発言の中にあったのです。以前は恨み
ばかりを話されていましたが、この日は
はやくそんな過去を笑って話せるようになれたら
と話されていたのです。
同じ事を以前に私がお伝えした時、そんなことは一生ないときっぱり否定を
されたのに、今は違うのです。
この違いがどれだけ大きいか、皆さんわかりますでしょうか。
ご本人は、そんなこと言ったって実際にそう思えてないから駄目だよね。
というのですが、これこそ、心に変化が起きている小さな芽ではないかと
思うのです。
この小さな芽がやがては両親を許し、和解に向かう大きな幹へと成長する
のではないかと思います。
この変化がマーフィの法則のおかげかどうかはわかりませんが、変化が
あったのは事実です。
小さな変化を良しとできない厳しい評価をする癖が直ってくると、もっと
大きな変化が起こるのかも知れませんね。
大きな変化は小さな変化を大切にする心の先にあるのですね。(^^)
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theme : うつ病（鬱病）、メンタルヘルス
genre : 心と身体
ボキッよりグニャ
ボキッよりグニャ
みなさんこんにちは。今日の日記は
ボキッより、グニャ
です。
なんだか不思議なタイトルですよね。
ボキッというのは折れてしまう音ですよね。グニャというのは、曲がって
しまったりするときの音でしょうか。
私たちはストレスがあってもしなくてはならないことがある時は頑張り
続けますね。そして、
もうだめ
というところまでがんばってしまいます。そんなとき、心がボキッと折れて
しまうのです。
うつ病の方で、がんばりすぎて辛くなってしまった方が、治るためにはなにが
必要ですがと問われ、努力とお返事をすること、少なくないと思うのです。
ボキッと折れてしまうまでがんばってしまうと、折れてしまった後が大変ですよね。
そんなときはグニャに変更してみましょう。
早めに
あ〜、もうダメかも〜。
とギブアップしてしまうのです。折れるまでがんばるのではなく、途中で
早いところ曲がってしまうと、立ち直りも早いと思うんです。
皆さんいかがですか。ボキッと音がするまでがんばってないでしょうか。
そんな方は、はやいところ、グニャ〜と折れて休みましょうね。(^^)
ポチっとお願いします(^^)
みなさんこんにちは。今日の日記は
ボキッより、グニャ
です。
なんだか不思議なタイトルですよね。
ボキッというのは折れてしまう音ですよね。グニャというのは、曲がって
しまったりするときの音でしょうか。
私たちはストレスがあってもしなくてはならないことがある時は頑張り
続けますね。そして、
もうだめ
というところまでがんばってしまいます。そんなとき、心がボキッと折れて
しまうのです。
うつ病の方で、がんばりすぎて辛くなってしまった方が、治るためにはなにが
必要ですがと問われ、努力とお返事をすること、少なくないと思うのです。
ボキッと折れてしまうまでがんばってしまうと、折れてしまった後が大変ですよね。
そんなときはグニャに変更してみましょう。
早めに
あ〜、もうダメかも〜。
とギブアップしてしまうのです。折れるまでがんばるのではなく、途中で
早いところ曲がってしまうと、立ち直りも早いと思うんです。
皆さんいかがですか。ボキッと音がするまでがんばってないでしょうか。
そんな方は、はやいところ、グニャ〜と折れて休みましょうね。(^^)
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genre : 心と身体
前向きになるために必要なこと その２
みなさんこんばんは。
今回は
前向きになるために必要なこと その２
を投稿します。
前回の日記では実績を上げるだけでは前向きになれないかもしれない
ことを書きました。(^^)
では、実際に前向きな人はどう考えているのでしょうか。
私たちは実績にしても気分にしてもいつも高め安定を継続しようと
努力しますね。それは求められることですし、必要なことだ思うのです。
ところが、その努力を一生懸命しようとすればするほど、良い時しか
自分を肯定できない人が多いのではないでしょうか。
では、気分に限って見てみると気分は波のような感じでよくなったり
悪くなったりしますよね。この波の頂点の少しの部分だけ評価できて
下り始めた時から次の頂点までの間は評価できないのではないでしょうか。
そうなると、気分の波形の頂点の一部のみ評価できて、それ以外のおよそ
８割は評価が低くなってしまいますね。
前向きな方をみていると、気持ちや実績が良くないときの自己評価が
違うと思うのです。つまり、前向きな方と前向きになりたい方の差は
私の感じた感想ですが、低くなっている時の評価が違うと感じるのです。
皆さんの周囲の方で「あの人前向きね」という方がいますよね。
その方の行動を思い出してみてください。きっと感じる部分があるのでは
と思います。
ということは
前向きになるには 思うように成果が出ないときでまずはそのことを肯定
する。 そして、
いつかはできるようになりたい
と思うことが大切なのではないでしょうか。
その前向きさが、実際に成果が出た時の喜びを何倍にもしてくれる
のでしょうね。どんな時もまずは良しとしてみませんか。
お皿一枚しか洗えなくても、いえ、お皿を一枚も洗えなくても
それでも今は生きている。
そして、いつかは炊事が普通にできるようになる。
そう思うことができたらいいのかも知れませんね。
よかったらポチッとお願い致します(^^)
心理カウンセリング
今回は
前向きになるために必要なこと その２
を投稿します。
前回の日記では実績を上げるだけでは前向きになれないかもしれない
ことを書きました。(^^)
では、実際に前向きな人はどう考えているのでしょうか。
私たちは実績にしても気分にしてもいつも高め安定を継続しようと
努力しますね。それは求められることですし、必要なことだ思うのです。
ところが、その努力を一生懸命しようとすればするほど、良い時しか
自分を肯定できない人が多いのではないでしょうか。
では、気分に限って見てみると気分は波のような感じでよくなったり
悪くなったりしますよね。この波の頂点の少しの部分だけ評価できて
下り始めた時から次の頂点までの間は評価できないのではないでしょうか。
そうなると、気分の波形の頂点の一部のみ評価できて、それ以外のおよそ
８割は評価が低くなってしまいますね。
前向きな方をみていると、気持ちや実績が良くないときの自己評価が
違うと思うのです。つまり、前向きな方と前向きになりたい方の差は
私の感じた感想ですが、低くなっている時の評価が違うと感じるのです。
皆さんの周囲の方で「あの人前向きね」という方がいますよね。
その方の行動を思い出してみてください。きっと感じる部分があるのでは
と思います。
ということは
前向きになるには 思うように成果が出ないときでまずはそのことを肯定
する。 そして、
いつかはできるようになりたい
と思うことが大切なのではないでしょうか。
その前向きさが、実際に成果が出た時の喜びを何倍にもしてくれる
のでしょうね。どんな時もまずは良しとしてみませんか。
お皿一枚しか洗えなくても、いえ、お皿を一枚も洗えなくても
それでも今は生きている。
そして、いつかは炊事が普通にできるようになる。
そう思うことができたらいいのかも知れませんね。
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心理カウンセリング
theme : うつ病（鬱病）、メンタルヘルス
genre : 心と身体
前向きになるために必要な事、その１
皆さんこんにちは。
暑い日が続きますね。
今回の日記は
前向きになるために必要なこと
について書いてみたいと思います。
多くの方が前向きになりたい、ポジティブになりたいと思っていると思います。
では、すぐにでもやってみよう、とすると、なかなか難しいものですね。
みなさんは、前向きになるには、何が必要だと思いますか。
私たちはつい、実績が伴わないのに前向きになれないと思いがちです。
では、実績が上がると前向きになれるでしょうか。この質問には多くの方が
イエスとお返事されるのではないかと思います。
多くのことを成した場合、達成感や喜びを感じますね
それだけで終わることができればいいのですが、その他にも感情が湧きおこる
ことがあります。それは、
とりあえずこれで一定の評価を確保できたので、一安心でした。
でも次も同じように成果をだせるだろうか。
という感情です。
この気持ちが多いとしたら、もしかしたら前向きになれたのではなく強迫観念が
減ったという表現が適切なのかもしれません。
また、多くの実績を上げようとして日々努力している会社員の方々の
多くが前向きでなくては、とおっしゃられます。ということは前向きになる
ためにはどれほどの実績が必要なのでしょうか。
そうなると、前向きになるのは途方もなく大変なことではないかと
思ってしまいますよね。
後ほど、そのことについて書いてみたいと思います。少しお待ちくださいませ。
ポチッとお願い致します(^^)
暑い日が続きますね。
今回の日記は
前向きになるために必要なこと
について書いてみたいと思います。
多くの方が前向きになりたい、ポジティブになりたいと思っていると思います。
では、すぐにでもやってみよう、とすると、なかなか難しいものですね。
みなさんは、前向きになるには、何が必要だと思いますか。
私たちはつい、実績が伴わないのに前向きになれないと思いがちです。
では、実績が上がると前向きになれるでしょうか。この質問には多くの方が
イエスとお返事されるのではないかと思います。
多くのことを成した場合、達成感や喜びを感じますね
それだけで終わることができればいいのですが、その他にも感情が湧きおこる
ことがあります。それは、
とりあえずこれで一定の評価を確保できたので、一安心でした。
でも次も同じように成果をだせるだろうか。
という感情です。
この気持ちが多いとしたら、もしかしたら前向きになれたのではなく強迫観念が
減ったという表現が適切なのかもしれません。
また、多くの実績を上げようとして日々努力している会社員の方々の
多くが前向きでなくては、とおっしゃられます。ということは前向きになる
ためにはどれほどの実績が必要なのでしょうか。
そうなると、前向きになるのは途方もなく大変なことではないかと
思ってしまいますよね。
後ほど、そのことについて書いてみたいと思います。少しお待ちくださいませ。
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theme : うつ病（鬱病）、メンタルヘルス
genre : 心と身体
左折禁止を曲がって死にたくなった。
皆さんおはようございます(^^)
今回の日記は
左折禁止を曲がって死にたくなった。
です。
書籍などで、シンプルに考えると良い、というアドバイスを読むことが
ありますね。今回はその
シンプルに考える
を皆さんと考えてみたいと思います。
たとえＡさんとう方がいたとします。Ａさんはとても真面目で一生懸命
ですが、どうも要領が悪く、失敗を良くしてしまう方でした。
そのＡさんが、ある日、マイカーを運転していて警察官に呼び止められました。
なんと、左折禁止の場所を左折してしまったのでした。違反切符が切られている間、
Ａさんはとても悔しくなりました。
しかし、このあと、一気にいろんな感情が湧きおこってきて、最終的に何もかも
嫌になって死にたくなってしまいました。
どうしてこうなってしまうのでしょう。
Ａさんは以下のように思ったのでした。
�〆言浙愡澆鯤瓩泙┐觀抓韻紡个靴栃⇔�たしい。
�△任癲⊆�分のミスだから、自分に対して腹立たしい。
��どうしてこうなっちゃうんだろう。
�い任癲∋纏�でも同じかな。
�ゼ�分は仕事でも小さなミスを良くしてしまう。
��仕事でミスが多い人は何をやってもダメなんだ。
�Щ纏�がダメな人は日常生活もダメなんだ。
�┐◆舛發Α�何もかも嫌になってきた。
��どうせ何をやってもダメなんだ。
��こんなことならもう死んでしまいたい。
というような流れでした。
Ａさんは�△里△箸麓�分のマイナス思考がくっつけている癖だと
気づいたのでした。
そこで、�△里△箸蓮∪簑个房，呂△慮鮑硬世悩言泙鬚靴覆い�
心に誓ってみて、それ以降のことは考えないように心掛けてみました。
その後、��よりも後の考えは自分にとっていらない考えだと思える
ようになり、なんとなくすっきりしています。
Ａさんは自分のマイナス思考が自分の命まで投げ出してしまうような
強い影響力を感じで驚かれたのでした。
さて、皆さんはいかがお感じになりましたでしょうか。シンプルに考える
ポジティブに考えると書籍には書いてありますが、実際には�０聞澆旅佑�方を
自分の日常生活で付けたしてしまいがちですよね。
そんな時は�△濃澆瓩董△澆襪茲Δ忙遒靴討澆討�ださい。
もし、止めることができたら、シンプルな考え方を身につけた
ことになります。良かったら試してみてください。
ぽちっとお願い致します(^^)
今回の日記は
左折禁止を曲がって死にたくなった。
です。
書籍などで、シンプルに考えると良い、というアドバイスを読むことが
ありますね。今回はその
シンプルに考える
を皆さんと考えてみたいと思います。
たとえＡさんとう方がいたとします。Ａさんはとても真面目で一生懸命
ですが、どうも要領が悪く、失敗を良くしてしまう方でした。
そのＡさんが、ある日、マイカーを運転していて警察官に呼び止められました。
なんと、左折禁止の場所を左折してしまったのでした。違反切符が切られている間、
Ａさんはとても悔しくなりました。
しかし、このあと、一気にいろんな感情が湧きおこってきて、最終的に何もかも
嫌になって死にたくなってしまいました。
どうしてこうなってしまうのでしょう。
Ａさんは以下のように思ったのでした。
�〆言浙愡澆鯤瓩泙┐觀抓韻紡个靴栃⇔�たしい。
�△任癲⊆�分のミスだから、自分に対して腹立たしい。
��どうしてこうなっちゃうんだろう。
�い任癲∋纏�でも同じかな。
�ゼ�分は仕事でも小さなミスを良くしてしまう。
��仕事でミスが多い人は何をやってもダメなんだ。
�Щ纏�がダメな人は日常生活もダメなんだ。
�┐◆舛發Α�何もかも嫌になってきた。
��どうせ何をやってもダメなんだ。
��こんなことならもう死んでしまいたい。
というような流れでした。
Ａさんは�△里△箸麓�分のマイナス思考がくっつけている癖だと
気づいたのでした。
そこで、�△里△箸蓮∪簑个房，呂△慮鮑硬世悩言泙鬚靴覆い�
心に誓ってみて、それ以降のことは考えないように心掛けてみました。
その後、��よりも後の考えは自分にとっていらない考えだと思える
ようになり、なんとなくすっきりしています。
Ａさんは自分のマイナス思考が自分の命まで投げ出してしまうような
強い影響力を感じで驚かれたのでした。
さて、皆さんはいかがお感じになりましたでしょうか。シンプルに考える
ポジティブに考えると書籍には書いてありますが、実際には�０聞澆旅佑�方を
自分の日常生活で付けたしてしまいがちですよね。
そんな時は�△濃澆瓩董△澆襪茲Δ忙遒靴討澆討�ださい。
もし、止めることができたら、シンプルな考え方を身につけた
ことになります。良かったら試してみてください。
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だんご虫の話
みなさん、おはようございます。
今日はだんご虫のお話をしたいと思います。
このお話はアダルトチルドレン、もしくは良い子のカウンセリング
のときに私がよく使うたとえ話です。
皆さんはだんご虫を知ってますか？
触ると丸くなる小さな虫です。子供の時にだんご虫を初めて見つけた
時の感動、皆さん覚えていますか？それはもう、凄い感動ですよね。(^^)
そのだんご虫を５匹も１０匹も捕まえてお母さんに持って行ったとします。
「ねえ、お母さん、見てこれ、だんご虫って言うんだよ。
触ると丸くなるんだよ。ほら、おもしろいでしょ。」
と喜々としてお母さんに伝えたとします。
そこでもし、もしお母さんから
「そんなきたない虫すててきなさい」
と一喝されたら、いかがでしょう。どんな気持ちになるでしょうか。
こんな経験、だんご虫だけでなくてもあると思うのです。
この時、子供はだんご虫と一緒に自分のだんご虫を見つけた感動、
だんご虫に対する好奇心をもった自分の個性も、捨てることになります。
次はせみのぬけがらを見つけます。そしてまた、捨てることになります。
これを繰り返していくと、小学校を卒業することにはいろんなものを捨てて
きてしまうことになるかもしれません。
そうやっていろんなものを捨ててしまったとすると、どういう自分が残る
でしょうか。自分の興味のあるものをたくさん捨ててしまった自分が残るかも
しれませんね。
そうやって自分を大切にできない、自分を愛せない、自分が誕生してしまう
のかもしれません。
大人になってこのことに気づいたらどうしたらいいでしょうか。
今の自分にとってのだんご虫を探してみましょう。それは資格にチャレンジ
とかいう大きなことでなくていいのです。
今の自分のだんご虫
それは、たとえば、携帯ストラップに凝っている、とか、そんなことで
いいのです。小さな楽しみを増やしてみましょう。
少しづつ、捨ててきた自分が戻ってくるかもしれません。(^^)
ぽちっとお願いします(^^)
心理カウンセリング
今日はだんご虫のお話をしたいと思います。
このお話はアダルトチルドレン、もしくは良い子のカウンセリング
のときに私がよく使うたとえ話です。
皆さんはだんご虫を知ってますか？
触ると丸くなる小さな虫です。子供の時にだんご虫を初めて見つけた
時の感動、皆さん覚えていますか？それはもう、凄い感動ですよね。(^^)
そのだんご虫を５匹も１０匹も捕まえてお母さんに持って行ったとします。
「ねえ、お母さん、見てこれ、だんご虫って言うんだよ。
触ると丸くなるんだよ。ほら、おもしろいでしょ。」
と喜々としてお母さんに伝えたとします。
そこでもし、もしお母さんから
「そんなきたない虫すててきなさい」
と一喝されたら、いかがでしょう。どんな気持ちになるでしょうか。
こんな経験、だんご虫だけでなくてもあると思うのです。
この時、子供はだんご虫と一緒に自分のだんご虫を見つけた感動、
だんご虫に対する好奇心をもった自分の個性も、捨てることになります。
次はせみのぬけがらを見つけます。そしてまた、捨てることになります。
これを繰り返していくと、小学校を卒業することにはいろんなものを捨てて
きてしまうことになるかもしれません。
そうやっていろんなものを捨ててしまったとすると、どういう自分が残る
でしょうか。自分の興味のあるものをたくさん捨ててしまった自分が残るかも
しれませんね。
そうやって自分を大切にできない、自分を愛せない、自分が誕生してしまう
のかもしれません。
大人になってこのことに気づいたらどうしたらいいでしょうか。
今の自分にとってのだんご虫を探してみましょう。それは資格にチャレンジ
とかいう大きなことでなくていいのです。
今の自分のだんご虫
それは、たとえば、携帯ストラップに凝っている、とか、そんなことで
いいのです。小さな楽しみを増やしてみましょう。
少しづつ、捨ててきた自分が戻ってくるかもしれません。(^^)
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心理カウンセリング
何をしたか、より、どう評価したか
皆さんこんにちは
今日の日記は
何をしたかより、どう評価するか
ということで書いてみます。
私たちは普段、何ができたか、で自己評価をしますね。逆にできなかった
ことを後悔することもありますよね。
できなかったことを反省し、次につなげることは大切だと思いますが
必要以上に自分を責めることが続きますと、かえって逆効果になってしまう
こともあります。
できなかった、ということ同じでも、
�，海鵑覆海箸發任�ないなんて、自分はダメだ。
�△任�なかったけど、ま、仕方ないよね。明日がんばろう
では考え方が違ってきます。
思うようにできなかったとき、�△旅佑�方を使って自己否定を少し
止めてみるのはいかがでしょうか。
ぽちっとお願い致します(^^)
今日の日記は
何をしたかより、どう評価するか
ということで書いてみます。
私たちは普段、何ができたか、で自己評価をしますね。逆にできなかった
ことを後悔することもありますよね。
できなかったことを反省し、次につなげることは大切だと思いますが
必要以上に自分を責めることが続きますと、かえって逆効果になってしまう
こともあります。
できなかった、ということ同じでも、
�，海鵑覆海箸發任�ないなんて、自分はダメだ。
�△任�なかったけど、ま、仕方ないよね。明日がんばろう
では考え方が違ってきます。
思うようにできなかったとき、�△旅佑�方を使って自己否定を少し
止めてみるのはいかがでしょうか。
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theme : うつ病（鬱病）、メンタルヘルス
genre : 心と身体
育児教室に行って自信がなくなったら
皆さんこんにちは(^^)
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
今日は
育児教室に行って自信がなくなったら
と題して日記を書きます。
育児書をたくさん読んでいるのに、うまく出来なくって、とか、
育児教室に行っているのに、うまくできない、ということ、ないでしょうか。
一生懸命学んで知識も豊富になっているのに、自信につながっていない
状況のようです。こんな時、もしかすると、たくさんの知識を得ることによって
自分の中にチェックリストが出来上がってしまっているかもしれません。
今まで知らない知識を吸収し、なおかつ、それが、出来ていないことだった
としたら、吸収した分だけ、出来ていないことが増えることになりますね。
そして、あれもできていない、これも出来ていない、と不安が増えていきます。
最後は、学べば学ぶほど自信がなくなるという悪循環に入ってしまうことも
あるかもしれません。
こんな時はどうしましょう。
こんな時は、ちょっと、振り返ってみてください。
今まで自分が上手にできてきたところもありましたよね。
自信が少なくなって、今まで上手にできてきたところもまでも否定して
いないでしょうか。
育児で大切なのは、
お母さんの自分らしさ
ではないかと思うのです。
育児書ではこんな叱り方はいけないと書いてあった
こんな言い方はダメと書いてあって。
ということで、いつの間にか自分を失ってしまっているお母さんが増えてきて
いるように思います。
大切なのはお母さんの個性ですよね。お母さんらしさを大切にしながら
その上に知識を吸収すると良いのですね。
育児を学問とせず、体験とし、学ぶのではなく経験とする、ことができると
ちょっとづつ自信も回復するのでは、と思います。
あるお母さんが、育児に自信をかくしておいでになられたとき、私から
このお話をしましたら、私らしく子供と接したら、取っ組み合いになってしまいます。
と笑っておられました。
ところが次回、おいでになったお母様はとってもすっきりとした顔をしていて、
自分ができる範囲で、がんばればそれでいい。と思うようになったと語って
おられました。
皆さんも自分らしく子供に接することを大切になさってくださいね。(^^)
よろしかったらポチっとお願い致します。(^^)
心理カウンセリング
小さなお子さんの欲求
皆さんこんにちは
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。(^^♪
今日の投稿は
☆☆☆
小さなお子さんと適切な欲求
です。
小さなお子さんと接するお母様にとって、お子さんのぶつけてくる
欲求はそれこそ、凄いものがありますよね。(^^ゞ
これが繰り返されると、その場で適切と思えるような欲求をもって
欲しくなることありますよね。もっと空気読んでよ、とお子さんに
言いたくなること、あると思うのです。
で、実際にそれをお子さんに要求してみるとどうなるのでしょう。
お子さんが自分の欲求が適切な状態なのかを把握するために必要
なことを考えてみますと
○お母さんのお財布の状況
○お母さんの機嫌
○買ってほしいものが適切な価格かどうか
○買ってほしいものが適切なタイミングか
昨日お菓子を買ってもらって、また、今日もというのは大丈夫か
などなど、いろいろと考えなくてはならないですね。
この様な状況分析がお子さんにできるでしょうか。
かなり難しいように思えます。それでも、継続的に適切な欲求のコント
ロールを要求しますと、結果的にお子さんは分析が出来ないので、お母
さんの顔色を見るようになる可能性があります。
ここから、親の顔色を伺い、自分らしさを持つことが出来ない自信の
ない子が育ってしまう可能性があります。
お子さんは全力で自分の欲求をぶつけて頂き、その都度、お母さんと
体当たりで交渉することができると安心して自分を出せると思うのです。
お子さんは適切なコントロールが苦手な故に成人ではないと思うのです。
そのお子さんに成人のようなコントロールを期待してしまうと、大人の
ような配慮が出来る子供が育ってしまうことになります。
お子さんのわがままは個性の証しです。(^^)
個性として受け止め、お母さんの知恵で接することが
できるといいですね。(^^)
ポチッとお願い致します(^^)
明日の日記
みなさん、おはようございます。
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
今回の投稿は
☆☆☆
明日の日記
です。
☆☆☆
皆さんは寝る前にどんなことを考えて寝ますか？
今日一日を振り返ってみるでしょうか。
そんな時どんな気持ちになるでしょうか。
その時感じた気持ちが一晩かかって自分に自己暗示をかけて
しまうとしたらいかがでしょうか。
悪い事をイメージして寝てしまったら、なんだか悪いイメージが
一晩かけて暗示がかかってしまいそうですね。
なので、
明日の日記を書いて寝ましょう。
それは、
明日あって欲しいことや楽しいことをイメージして、
明日はこんな一日だった。と過去形で書く日記のことです。
明日はこんな一日だから楽しみだな。
と暗示をかけて寝てみましょう。
何か素敵なことを引き寄せるかも知れませんね。(^^)
ぽちっとお願いします(^^)
心理カウンセリング
産業カウンセラー 心療回想士
カウンセリングルーム そらいろ
神奈川 東京 静岡
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
今回の投稿は
☆☆☆
明日の日記
です。
☆☆☆
皆さんは寝る前にどんなことを考えて寝ますか？
今日一日を振り返ってみるでしょうか。
そんな時どんな気持ちになるでしょうか。
その時感じた気持ちが一晩かかって自分に自己暗示をかけて
しまうとしたらいかがでしょうか。
悪い事をイメージして寝てしまったら、なんだか悪いイメージが
一晩かけて暗示がかかってしまいそうですね。
なので、
明日の日記を書いて寝ましょう。
それは、
明日あって欲しいことや楽しいことをイメージして、
明日はこんな一日だった。と過去形で書く日記のことです。
明日はこんな一日だから楽しみだな。
と暗示をかけて寝てみましょう。
何か素敵なことを引き寄せるかも知れませんね。(^^)
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心理カウンセリング
産業カウンセラー 心療回想士
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神奈川 東京 静岡
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genre : 心と身体
学校へ行かなくなった時
みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
またまたお久しぶりになってしまいました。<(_ _)>
今回の投稿は
学校へ行かなくなった時
です。
子供が学校に行かなくなってしまったとき、皆さんはどうしますか？
正直なところ、親としてとことん自信がなくなってしまうときですよね。
実はこんな時こそ、心がけて欲しいことがあるんです。
それは、
お子さんの心の痛みに寄り添ってみましょう
という事なんです。
こんな時、とかく
・勉強どうするの？
・ゲームばっかりしてないで…
・携帯ばっかりしてないで…
・何もしないなら働きなさい…
などなど、言いたくなりますよね。ですが、少し冷静になってお子さんの
気持ちを想像してみましょう。皆さんだったら、学校や会社に行けなくなるほど
のストレス、想像できますでしょうか。
そのストレスがお子さんに起きているとしたら、それはどのくらいの辛さ
なのでしょうか。辛くて、辛くて、泣きたくて、そんな気持ちで行けなく
なったのではないかと思うのです。
こんな時って、つらかったね。と抱きしめて上げることが最初かもしれません。
ですが、なかなか、それができないですよね。
もしかしたら、辛くて生きていたくないかもしれないお子さんに、テスト勉強
どうするの？と聞いたとして、それは如何なものでしょうか。
また、辛くて唯一依存できる居場所が携帯だったとして、それを取り上げると
いう事は如何なものでしょうか。
携帯がないから、それじゃ、学校に行こうか、とはなかなかならないように
思うのです。
なので、学校へ行かなくなったということに遭遇したら、真っ先にお子さんの
心の痛みがどれほどのものか、想像してみてくださいね。
私も２児の子を持つ父親として、常に心がけたいと
思っております。
ポチっとお願いします(^^)
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産業カウンセラー 心療回想士
カウンセリングルーム そらいろ
神奈川 東京 静岡
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
またまたお久しぶりになってしまいました。<(_ _)>
今回の投稿は
学校へ行かなくなった時
です。
子供が学校に行かなくなってしまったとき、皆さんはどうしますか？
正直なところ、親としてとことん自信がなくなってしまうときですよね。
実はこんな時こそ、心がけて欲しいことがあるんです。
それは、
お子さんの心の痛みに寄り添ってみましょう
という事なんです。
こんな時、とかく
・勉強どうするの？
・ゲームばっかりしてないで…
・携帯ばっかりしてないで…
・何もしないなら働きなさい…
などなど、言いたくなりますよね。ですが、少し冷静になってお子さんの
気持ちを想像してみましょう。皆さんだったら、学校や会社に行けなくなるほど
のストレス、想像できますでしょうか。
そのストレスがお子さんに起きているとしたら、それはどのくらいの辛さ
なのでしょうか。辛くて、辛くて、泣きたくて、そんな気持ちで行けなく
なったのではないかと思うのです。
こんな時って、つらかったね。と抱きしめて上げることが最初かもしれません。
ですが、なかなか、それができないですよね。
もしかしたら、辛くて生きていたくないかもしれないお子さんに、テスト勉強
どうするの？と聞いたとして、それは如何なものでしょうか。
また、辛くて唯一依存できる居場所が携帯だったとして、それを取り上げると
いう事は如何なものでしょうか。
携帯がないから、それじゃ、学校に行こうか、とはなかなかならないように
思うのです。
なので、学校へ行かなくなったということに遭遇したら、真っ先にお子さんの
心の痛みがどれほどのものか、想像してみてくださいね。
私も２児の子を持つ父親として、常に心がけたいと
思っております。
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えらく社交的になったＡさん
えらく社交的になったＡさん
皆さんこんばんは。
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
随分とご無沙汰を致してすみませんでした。
ゴールデンウィーク前ということもあってか、ご予約が
集中し、日記の更新が出来ませんでした。すみませんです。(^^ゞ
さて、今回の投稿は
えらく社交的になったＡさん
です。
実際のカウンセリング事例を参考に、メッセージとして伝わりやすい
ように加筆修正を行って日記とさせて頂きました。ご参考にして頂ければ
幸いです。
皆さんは元気がなくなってふさぎがちになってしまったり、将来に
対する漠然とした不安を感じたり、何のために生きているのか、と考えて
しまったりすること、ありませんでしょうか。
今回のＡさんはそう思ってカウンセリングをお受けになったお一人です。
Ａさんは学校を卒業し最初に就職した会社で１年目にそのようになって
しまったのでした。
カウンセリングが進むうちに、どうやら学生時代にやっていた色んな事
を社会人になったと言う理由で我慢していることに気がつきました。
周囲からも、いつまでも学生気分では…と言われるたびに自分の好きな
アニメを楽しむことを封印してきた日々だったようです。
皆さんはこんなとき、どうなさいますか。
うつ病はセロトニンと関連していると言われておりますが、ドーパミン
との関連も回想療法学会では重要視しております。ドーパミンは五感を
通じた快の刺激によってもたらされると言われています。
例えば五感の一つである聞く、という感覚を通じての快の刺激というと、
例えば好きなミュージシャンの音楽を聴く、川のせせらぎを聞くなどが
ありますね。
他には味わうという感覚を通じての快の刺激というと、食べ物が
あります。
このように快の刺激を感じると、積極性が戻ってきて、明るく活き活き
と生きることに繋がってくるといわれております。
この点をご説明し、Ａさんとの間でいろいろとお話をし、アニメを休日
に積極的に楽しむことを試してみることになりました。アニメの仲間が
集う同好会やアニメグッズが販売されているお店にも久しぶりに行ってみた
ところ、少しづつ明るくなるのをご実感されたようでした。
そんなある日、新しいＳＦアニメが始まる、その初回放送を仲間で見よう
という会が催されることになったのだそうです。数十人の仲間とともに見る
アニメの初回放送。それはもう、盛り上がるでしょうね。
タイトルは確か…
コードギアス 反逆のルルーシュ２
だったと思います。
知っている方、居ますか(^^)？
その会の後のカウンセリングでお会いしたＡさんを見て、ビックリして
しまいました。別人のように明るいのです。思わず
どうされたのですか？何かいい事ありましたね。
と質問しましたところ、
『同期のみんなとの飲み会でも えらく社交的になったな、と驚かれてます』
と照れながら話されてました。
アニメの感想などをお聞きし、会の盛り上がりや他の会にも参加したこと
なども伺いました。えらく社交的になったＡさんはとても多くのおしゃべりをし、
明るい笑顔でお帰りになられました。
私は、ドーパミンって大切だなあ、と改めて思いました。皆さんも是非、
昔やっていた楽しいことや諦めてしまった楽しみに再度取り組んでみて
くださいませ。私も最近、昔好きだった星の事を思い出して家庭用プラネタ
リウムを買いました。(^^)
夜のカウンセリングの際、お見せできたらいいな、何て勝手に
妄想しております。(^^ゞ
元気がなくなったとき、今の生活が楽しいのか、見つめなおしてみて
くださいね、いつの間にか義務だけで暮らしていたとしたら、遊びという
ビタミンが不足しています。一生懸命遊んでみましょうね。(^^)
ポチッとお願い致します(^^)
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皆さんこんばんは。
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随分とご無沙汰を致してすみませんでした。
ゴールデンウィーク前ということもあってか、ご予約が
集中し、日記の更新が出来ませんでした。すみませんです。(^^ゞ
さて、今回の投稿は
えらく社交的になったＡさん
です。
実際のカウンセリング事例を参考に、メッセージとして伝わりやすい
ように加筆修正を行って日記とさせて頂きました。ご参考にして頂ければ
幸いです。
皆さんは元気がなくなってふさぎがちになってしまったり、将来に
対する漠然とした不安を感じたり、何のために生きているのか、と考えて
しまったりすること、ありませんでしょうか。
今回のＡさんはそう思ってカウンセリングをお受けになったお一人です。
Ａさんは学校を卒業し最初に就職した会社で１年目にそのようになって
しまったのでした。
カウンセリングが進むうちに、どうやら学生時代にやっていた色んな事
を社会人になったと言う理由で我慢していることに気がつきました。
周囲からも、いつまでも学生気分では…と言われるたびに自分の好きな
アニメを楽しむことを封印してきた日々だったようです。
皆さんはこんなとき、どうなさいますか。
うつ病はセロトニンと関連していると言われておりますが、ドーパミン
との関連も回想療法学会では重要視しております。ドーパミンは五感を
通じた快の刺激によってもたらされると言われています。
例えば五感の一つである聞く、という感覚を通じての快の刺激というと、
例えば好きなミュージシャンの音楽を聴く、川のせせらぎを聞くなどが
ありますね。
他には味わうという感覚を通じての快の刺激というと、食べ物が
あります。
このように快の刺激を感じると、積極性が戻ってきて、明るく活き活き
と生きることに繋がってくるといわれております。
この点をご説明し、Ａさんとの間でいろいろとお話をし、アニメを休日
に積極的に楽しむことを試してみることになりました。アニメの仲間が
集う同好会やアニメグッズが販売されているお店にも久しぶりに行ってみた
ところ、少しづつ明るくなるのをご実感されたようでした。
そんなある日、新しいＳＦアニメが始まる、その初回放送を仲間で見よう
という会が催されることになったのだそうです。数十人の仲間とともに見る
アニメの初回放送。それはもう、盛り上がるでしょうね。
タイトルは確か…
コードギアス 反逆のルルーシュ２
だったと思います。
知っている方、居ますか(^^)？
その会の後のカウンセリングでお会いしたＡさんを見て、ビックリして
しまいました。別人のように明るいのです。思わず
どうされたのですか？何かいい事ありましたね。
と質問しましたところ、
『同期のみんなとの飲み会でも えらく社交的になったな、と驚かれてます』
と照れながら話されてました。
アニメの感想などをお聞きし、会の盛り上がりや他の会にも参加したこと
なども伺いました。えらく社交的になったＡさんはとても多くのおしゃべりをし、
明るい笑顔でお帰りになられました。
私は、ドーパミンって大切だなあ、と改めて思いました。皆さんも是非、
昔やっていた楽しいことや諦めてしまった楽しみに再度取り組んでみて
くださいませ。私も最近、昔好きだった星の事を思い出して家庭用プラネタ
リウムを買いました。(^^)
夜のカウンセリングの際、お見せできたらいいな、何て勝手に
妄想しております。(^^ゞ
元気がなくなったとき、今の生活が楽しいのか、見つめなおしてみて
くださいね、いつの間にか義務だけで暮らしていたとしたら、遊びという
ビタミンが不足しています。一生懸命遊んでみましょうね。(^^)
ポチッとお願い致します(^^)
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theme : うつ病（鬱病）、メンタルヘルス
genre : 心と身体
自分らしさが分からない時 写真編
みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
今回の投稿は
☆☆☆
自分らしさが分からない時 写真編
です。
☆☆☆
自分らしさと言う言葉を良く耳にしますね。ところがその自分
らしさをしみじみと考えてみて、自分らしさを良く理解されて
いる方となると、これが、以外に少ないものです。
自分らしさを育てましょう
自分らしさを取り戻しましょう
と言われても、どうしたら…となってしまったとき、自分
らしさについて少し考え方を変えてみませんか。
と言うのも
自分らしさが分かり難い時は、小さな事から見つめてみると
見つかりやすいのかも知れないからです。
例えば焼肉よりカレーが好き。
これも一つの自分らしさですよね。
で、今日お奨めしたいのは写真を撮って誰かに説明してみよう。
という方法です。
時々、カウンセリングでも実施していますが、皆さんが近所
でも観光地でも良いので、先ずは気軽に写真を撮っていただきます。
次に誰かにその写真を見せます。
そして、どうしてその写真を撮ったかを説明するのですね。
そうすると、その説明の中には自分らしさがいっぱいちりばめられて
いることがあります。
皆さんの感性や感じたことがそこにあるからです。そして、聞いて
くれた方が受け止めてくれることによって、もっと説明したい、という
気持ちが芽生えたりすると、もっともっと磨くことが出来ますよね。
幸いなことにデジカメでも携帯電話でも写真を撮影することが
できますので、簡単に取り組めますね。
もし、お辛い状況で家から出れない方は家の中を撮影しても良い
ですし、家の窓から見える景色を撮影してもいいですよね。
皆さんの自分らしさ、今度、教えてくださいね。(^^)
ぽちっとお願い致します。(^^)
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今回の投稿は
☆☆☆
自分らしさが分からない時 写真編
です。
☆☆☆
自分らしさと言う言葉を良く耳にしますね。ところがその自分
らしさをしみじみと考えてみて、自分らしさを良く理解されて
いる方となると、これが、以外に少ないものです。
自分らしさを育てましょう
自分らしさを取り戻しましょう
と言われても、どうしたら…となってしまったとき、自分
らしさについて少し考え方を変えてみませんか。
と言うのも
自分らしさが分かり難い時は、小さな事から見つめてみると
見つかりやすいのかも知れないからです。
例えば焼肉よりカレーが好き。
これも一つの自分らしさですよね。
で、今日お奨めしたいのは写真を撮って誰かに説明してみよう。
という方法です。
時々、カウンセリングでも実施していますが、皆さんが近所
でも観光地でも良いので、先ずは気軽に写真を撮っていただきます。
次に誰かにその写真を見せます。
そして、どうしてその写真を撮ったかを説明するのですね。
そうすると、その説明の中には自分らしさがいっぱいちりばめられて
いることがあります。
皆さんの感性や感じたことがそこにあるからです。そして、聞いて
くれた方が受け止めてくれることによって、もっと説明したい、という
気持ちが芽生えたりすると、もっともっと磨くことが出来ますよね。
幸いなことにデジカメでも携帯電話でも写真を撮影することが
できますので、簡単に取り組めますね。
もし、お辛い状況で家から出れない方は家の中を撮影しても良い
ですし、家の窓から見える景色を撮影してもいいですよね。
皆さんの自分らしさ、今度、教えてくださいね。(^^)
ぽちっとお願い致します。(^^)
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theme : うつ病（鬱病）、メンタルヘルス
genre : 心と身体
立ち止まると不安になってしまう
みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
今回の投稿は
立ち止まると不安になってしまう
です。
たまにはゆっくり休みましょう
という言葉を日頃耳にしますね。
この言葉を聞いた時、皆さんだったらどう思いますか？
ホントそうだよね。
と思うでしょうか。
思う方はきっと多いでしょうね。
ところが、実際に立ち止まって休みましょうという事に
なると、急に不安な気持ちになってしまう方もいるようです。
立ち止まることが罪悪感になってしまったり、そんな暇がある
のならもっと努力をしなくては、と思ったりするのですね。
なにか不安な気持ちになってしまう方は、もしかしたら過去に
いろんな原因があるかもしれません。単に、今の自分の評価に自信
がないという事だけでないかもしれないのです。
例えば、小さい頃から人の顔色を伺ってきたり、親御さんや
他の保護者に当たる方から常にせかされていたり、比較されたり
することがあった場合、以外に深いところでもっと頑張らなければ、
という癖がついていることがあります。
自分の頑張りが十分に受け入れてもらえなかったりすると
やぱり、このように感じる事もあるでしょう。
こんな時は身近な誰かに後押ししてもらうと良いでしょう。
例えば
今度の休みは久しぶりにドライブでも行こうと思ってるんだ
でもね。なんだか、遊んでばかりいてはいけないって思って
しまうんだ。たまにはいいよね。
と同僚や友達に話してみるのは、どうでしょう。
きっと、肯定してくれると思います。すると、安心して立ち止まる
ことができるかもしれません。
安心して立ち止まることができるって、嬉しいことですね。
ぽちっとお願いします(^o^)／
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産業カウンセラー 心療回想士 ＰＦ心理カウンセラー
カウンセリングルーム そらいろ
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今回の投稿は
立ち止まると不安になってしまう
です。
たまにはゆっくり休みましょう
という言葉を日頃耳にしますね。
この言葉を聞いた時、皆さんだったらどう思いますか？
ホントそうだよね。
と思うでしょうか。
思う方はきっと多いでしょうね。
ところが、実際に立ち止まって休みましょうという事に
なると、急に不安な気持ちになってしまう方もいるようです。
立ち止まることが罪悪感になってしまったり、そんな暇がある
のならもっと努力をしなくては、と思ったりするのですね。
なにか不安な気持ちになってしまう方は、もしかしたら過去に
いろんな原因があるかもしれません。単に、今の自分の評価に自信
がないという事だけでないかもしれないのです。
例えば、小さい頃から人の顔色を伺ってきたり、親御さんや
他の保護者に当たる方から常にせかされていたり、比較されたり
することがあった場合、以外に深いところでもっと頑張らなければ、
という癖がついていることがあります。
自分の頑張りが十分に受け入れてもらえなかったりすると
やぱり、このように感じる事もあるでしょう。
こんな時は身近な誰かに後押ししてもらうと良いでしょう。
例えば
今度の休みは久しぶりにドライブでも行こうと思ってるんだ
でもね。なんだか、遊んでばかりいてはいけないって思って
しまうんだ。たまにはいいよね。
と同僚や友達に話してみるのは、どうでしょう。
きっと、肯定してくれると思います。すると、安心して立ち止まる
ことができるかもしれません。
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theme : うつ病（鬱病）、メンタルヘルス
genre : 心と身体
予想屋さんにならないようにしましょう。
みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
今回の投稿は
予想屋さんにならないようにしましょう
です。
私たちは何かをする時、必ず、結果を予想します。それは誰でも
することですね。ところが、その予想にはまり込んでしまうことが
あります。
こうなったらどうしよう。
ああなったらどうしよう。
あの時もこうして失敗した。
きっと今回も失敗する。そしたら、私はもっと悪い状況におかれる。
など、です。
こうなってしまうと、未だ何も起きて居ないのに悪い結果を前提
としてしまうようになります。
何かをする時に最低限の予測をする事は大切ですが、やりすぎると、
これから実施することを自分で否定しているようになってしまいます。
実際の結果にも少なからず影響を与えるものと思われます。
なので、予想するときは程ほどにしましょう。
そして、できたら、プラスの考え方を持つようにしたいですね。
ですが、プラスの考え方ってなかなか難しいものです。そんな時は
そらいろお奨めの呪文を唱えましょうね。
ま、いいか。 どうにかなるさ。
っとね。(^^)
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カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
今回の投稿は
予想屋さんにならないようにしましょう
です。
私たちは何かをする時、必ず、結果を予想します。それは誰でも
することですね。ところが、その予想にはまり込んでしまうことが
あります。
こうなったらどうしよう。
ああなったらどうしよう。
あの時もこうして失敗した。
きっと今回も失敗する。そしたら、私はもっと悪い状況におかれる。
など、です。
こうなってしまうと、未だ何も起きて居ないのに悪い結果を前提
としてしまうようになります。
何かをする時に最低限の予測をする事は大切ですが、やりすぎると、
これから実施することを自分で否定しているようになってしまいます。
実際の結果にも少なからず影響を与えるものと思われます。
なので、予想するときは程ほどにしましょう。
そして、できたら、プラスの考え方を持つようにしたいですね。
ですが、プラスの考え方ってなかなか難しいものです。そんな時は
そらいろお奨めの呪文を唱えましょうね。
ま、いいか。 どうにかなるさ。
っとね。(^^)
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産業カウンセラー 心療回想士
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うつ病の回復期における復職
今回の写真はミスバニーちゃんの模写です。(^^)
クライアントさんから頂きました。了解を頂いて使わせて頂きました(^^)
みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
今日は
うつ病の回復期における復職
について書いて見たいと思います。
ここのところ、うつ病のクライアントさんが数名、回復期に
なってきて、復職の事で相談を受けたことがありました。
そのうち、数件がお仕事を再開したのですが、時間などが多かった
のか、断念せざるを得ない状況になってしまうことがありました。
今回の日記は、同じように回復期にある方にメッセージを送る
ことが出来ればと思い、クライアントさんのご許可を頂き、日記に
させて頂きました。ご許可を頂きました皆さんに心からお礼を
申し上げます。
☆☆☆
回復期という時期はとても慎重に過ごしたい時期でもあります。
というのも、うつ病やパニック障害、などの病で社会に出ること
が出来なかった方は、どうしてもあせりがちになってしまう方が
多くいらっしゃるからです。
また、正社員として勤務していた会社に復職する場合は、
復職＝フル出勤に近い状態になってしまう事もあり、この時期を
辛い思いで過ごすことになる方も少なからずいらっしゃるようです。
復職に当たって、パートを選ぶことが出来る場合は、出来れば週
に一度か二度の出勤でしかも、労働時間が４〜５時間程度のお仕事
から始めることがお奨めです。
この時期は、気分が回復してくるのですが、元気を充電する力が
まだまだ通常に戻っておりません。なので、１日仕事をしたら、
翌日もしくは翌々日まで休まないと充電できないことが多いのです。
ドーパミン（快の刺激の際にでる脳内ホルモン）が十分に出る
状態になると、お仕事のストレスを上手に消化できるだけの元気を
作ることが出来ると思います。
それまでの間は復職と思わずにリハビリと思ってくださると嬉し
いのです。折角良くなってきても、この時期にチャレンジして失敗
すると、単なる失敗ではなく、多きな自信喪失になり、大きな後退
に繋がってしまう事もあるのです。
そろそろ回復してきたと思える方は、その点を慎重に捉えて
いただき、現在かかりつけのお医者さんやカウンセラーさんに相談
なさってみてくださいね。
ご自分が正式に就業できるかどうかは、以下のようなところで
ご判断なさってみてくださいね。
○お仕事をしても、家事がきちんとこなせて、尚且つ落ち込まない
状態になってきた。
○インナーチャイルドに仕事沢山してもいい？と聞いてみて、
いいよ、とお返事が返ってきた時。
○今日のストレスと、今日の元気度をそれぞれ１０点満点で採点し、
１週間を通じて殆ど元気度の方が数値が高いとき、
例えばストレス６点、元気７点のような状態が１週間のうち半数
以上続くような時ですね。(^^)
少しでも回復期を慎重に過ごされ、穏やかに社会復帰が出来ます
ことを心よりお祈り申し上げます。
ポチっとお願いします。(^^)
心理カウンセリング
産業カウンセラー 心療回想士
カウンセリングルーム そらいろ
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theme : うつ病（鬱病）、メンタルヘルス
genre : 心と身体
自分中心と他人中心 その２
自分中心と他人中心 その２
みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
前回は自己中心と他人中心について私の日頃感じていることを
つぶやきました。
皆さんからのコメントを頂き、ありがとうございました。(^^)
今回は、感じていること第２段として、さらにつぶやきたいと思います。
最初に言葉を修正しましたこと、お知らせしますね。前回は
自己中心
と書きましたが、これだと好ましくないイメージのが強そうなので、
今回は
自分中心
と変更してみました。自分中心の傾向が一概に悪いという事はありません
し、あくまで先入観の少ない言葉を使いたいと思いました。
それでは日記です。
性格に自分中心傾向と他人中心傾向と言う物差しがあると思って下さい、
その物差しの真ん中付近はバランスが良いという状態だと思ってくださいね。
その物差しに目盛りが書いてあるのをイメージしてみてください。
皆さんはその目盛りのどのくらいの位置に居ると思いますか。
例えば目盛りの最大が１０だとします。
私のカウンセラーとしてのあくまで個人的な感想なのですが、この
目盛りが他人中心７だと思ったとします。そうすると、自分中心７の
人をパートナーに選んでいるように思えるのです。
勿論全てのケースに当てはまるという事はありません。何となく
そういう傾向がありそうな感じがするという程度です。
例えば、自分に相応しくない相手とばかり交際してしまうという
お悩みがあったとします。この方の目盛りが８だったとすると、
目盛りを６とか、５に出来るように傾向を弱めることに取り組むと
どうなるでしょう。
相手の他人中心度、もしくは自分中心度が自分にとって重くなったり
するかもしれませんね。すると、次に選ぶパートナーは違う人になる
かもしれません。
アダルトチルドレンや良い子でお悩みの方にも、この目盛りの数値
を少しづつ下げていくことをお伝えできるといいのかな、と思ったり
しています。
もう少し、いろんな角度から検討が必要ですね。
今回の日記はあくまで私個人の考えであって○○理論や○○療法と
呼ばれるようなものではありませんので、つぶやきと思ってくだされば
幸いです。
ぽちっとお願いします。(^^)
心理カウンセリング
産業カウンセラー 心療回想士
カウンセリングルーム そらいろ
神奈川 東京 静岡
posted by そらいろ at 17:22
みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
前回は自己中心と他人中心について私の日頃感じていることを
つぶやきました。
皆さんからのコメントを頂き、ありがとうございました。(^^)
今回は、感じていること第２段として、さらにつぶやきたいと思います。
最初に言葉を修正しましたこと、お知らせしますね。前回は
自己中心
と書きましたが、これだと好ましくないイメージのが強そうなので、
今回は
自分中心
と変更してみました。自分中心の傾向が一概に悪いという事はありません
し、あくまで先入観の少ない言葉を使いたいと思いました。
それでは日記です。
性格に自分中心傾向と他人中心傾向と言う物差しがあると思って下さい、
その物差しの真ん中付近はバランスが良いという状態だと思ってくださいね。
その物差しに目盛りが書いてあるのをイメージしてみてください。
皆さんはその目盛りのどのくらいの位置に居ると思いますか。
例えば目盛りの最大が１０だとします。
私のカウンセラーとしてのあくまで個人的な感想なのですが、この
目盛りが他人中心７だと思ったとします。そうすると、自分中心７の
人をパートナーに選んでいるように思えるのです。
勿論全てのケースに当てはまるという事はありません。何となく
そういう傾向がありそうな感じがするという程度です。
例えば、自分に相応しくない相手とばかり交際してしまうという
お悩みがあったとします。この方の目盛りが８だったとすると、
目盛りを６とか、５に出来るように傾向を弱めることに取り組むと
どうなるでしょう。
相手の他人中心度、もしくは自分中心度が自分にとって重くなったり
するかもしれませんね。すると、次に選ぶパートナーは違う人になる
かもしれません。
アダルトチルドレンや良い子でお悩みの方にも、この目盛りの数値
を少しづつ下げていくことをお伝えできるといいのかな、と思ったり
しています。
もう少し、いろんな角度から検討が必要ですね。
今回の日記はあくまで私個人の考えであって○○理論や○○療法と
呼ばれるようなものではありませんので、つぶやきと思ってくだされば
幸いです。
ぽちっとお願いします。(^^)
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posted by そらいろ at 17:22
theme : Happyになるために
genre : 心と身体
自己中心と他人中心
自己中心と他人中心
みなさん、こんばんは。
カウンセリング そらいろ の 井上です。
随分御無沙汰をしてしまいました。<(_ _)>
今回の投稿は
自己中心と他人中心
です。
皆さんは自分の性格を２つに分けるとしたらどちらでしょうか。
私は最近思うことがあります。
あくまでもしかしたらですが、自己中心性の強い方のお友達って、
他人中心性の強い方が多くないでしょうか。もしかしたら反対も
そうかもしれません。
これって、恋愛でもそうかもしれません。
自己中心性の強い方は他人中心性の強い方をパートナーとして
選んでいることが多いのかもしれません。
皆さんも、皆さんの周囲を見渡してみてくださいね。もし、こう
いう傾向があるとしたら、自分中心の方も、他人中心の方もそれぞれ、
ご自身の傾向をバランスよくする方向に持っていくと、出会う方が
変わってくるのかもしれませんね。
今回の投稿はかなりつぶやき、に近いので、ご了承くださいませ。(^^ゞ
ぽちっとご協力お願いします(^^ゞ
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カウンセリング そらいろ の 井上です。
随分御無沙汰をしてしまいました。<(_ _)>
今回の投稿は
自己中心と他人中心
です。
皆さんは自分の性格を２つに分けるとしたらどちらでしょうか。
私は最近思うことがあります。
あくまでもしかしたらですが、自己中心性の強い方のお友達って、
他人中心性の強い方が多くないでしょうか。もしかしたら反対も
そうかもしれません。
これって、恋愛でもそうかもしれません。
自己中心性の強い方は他人中心性の強い方をパートナーとして
選んでいることが多いのかもしれません。
皆さんも、皆さんの周囲を見渡してみてくださいね。もし、こう
いう傾向があるとしたら、自分中心の方も、他人中心の方もそれぞれ、
ご自身の傾向をバランスよくする方向に持っていくと、出会う方が
変わってくるのかもしれませんね。
今回の投稿はかなりつぶやき、に近いので、ご了承くださいませ。(^^ゞ
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カウンセリングルーム そらいろ
神奈川 東京 静岡
抱っこを毎日してみましょう
抱っこを毎日してみましょう
みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
今日の日記は
☆☆☆
抱っこを毎日してみましょう
です。
☆☆☆
小さなお子様がいると、常に
抱っこ！
と要求されますね。
皆さんはどうなさいますか。時と場合にもよりますよね。
受け入れて、抱っこをする方も居れば、忙しいから、疲れているから、
と拒絶をする方も居ると思います。
また、仕方がないなあ、と抱っこする方もいれば、今はできないから
後でね、と約束する方も居るでしょう。
どのパターンが最適という答えはないと思うのです。
しかし、毎日、ある程度のスキンシップは必要で、これがないと、
安心感を感じることが出来ませんので、常に親御さんから否定されている
のではないか、捨てられてしまうのではないか？と不安に感じるように
なってしまう事もあります。
大人になってもスキンシップは大切ですね。
皆さんはスキンシップ、足りてますか？
はーい。
と手を上げることが出来る方、以外と少ないかもしれませんよね。
育児にしても、パートナーとの愛を育むにしても、いずれもスキン
シップはとっても重要ですよね。沢山の理屈より、１回のハグ、抱っこ、
が心を温めてくれますね。
もっとスキンシップを取ってみましょう。
追伸：抱っこが恥ずかしい方は、手を握ることでも十分に
安心できます。(^^)
産業カウンセラー 心療回想士
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みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム そらいろ の 井上です。
今日の日記は
☆☆☆
抱っこを毎日してみましょう
です。
☆☆☆
小さなお子様がいると、常に
抱っこ！
と要求されますね。
皆さんはどうなさいますか。時と場合にもよりますよね。
受け入れて、抱っこをする方も居れば、忙しいから、疲れているから、
と拒絶をする方も居ると思います。
また、仕方がないなあ、と抱っこする方もいれば、今はできないから
後でね、と約束する方も居るでしょう。
どのパターンが最適という答えはないと思うのです。
しかし、毎日、ある程度のスキンシップは必要で、これがないと、
安心感を感じることが出来ませんので、常に親御さんから否定されている
のではないか、捨てられてしまうのではないか？と不安に感じるように
なってしまう事もあります。
大人になってもスキンシップは大切ですね。
皆さんはスキンシップ、足りてますか？
はーい。
と手を上げることが出来る方、以外と少ないかもしれませんよね。
育児にしても、パートナーとの愛を育むにしても、いずれもスキン
シップはとっても重要ですよね。沢山の理屈より、１回のハグ、抱っこ、
が心を温めてくれますね。
もっとスキンシップを取ってみましょう。
追伸：抱っこが恥ずかしい方は、手を握ることでも十分に
安心できます。(^^)
産業カウンセラー 心療回想士
カウンセリングルーム そらいろ
神奈川 東京 静岡
theme : 心と体にいいことはじめよう！
genre : 心と身体
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