自分のペースと他人のペース

　みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　皆さんは自分のペースは早いほうだと思いますか、そしてよく人と
比較しますか。私たちは生まれた時には、五体満足でよかったねと言
われます。しかし、しばらくすると、いろんな比較が待っています。

　はいはいを始めた時期
　立ち上がった時期
　言葉を発した時期
　名前を書けるようになった時期
　
などなど、様々ですね。

　比較されることになれてしまった私たちは、いつしか、自分のペース
で生きることに罪悪感を感じることになる場合があります。自分の
ペースでのんびりしていると、なんだか、もっと早くしなくてはならない
ように感じるのです。

　そうやって比較され、いつも何かにせきたてられるようにして生きて
いると、遮眼革（馬車を引く馬の眼につける、横が見えなくなるもの）
を付けられて、後ろから常にガンバレという鞭でたたかれるような状態
になってしまうように思えてしまいます。

　こんなときは自分のペースを見つめなおしてみましょう。

　確かに早く実施する事は大切かもしれません。しかし、自分にはこの
速さがちょうどいいと思えるならば、それを肯定していたほうが、スト
レスを沢山抱えながら生きていくよりも良いかもしれませんね。

　自分のペースを大切に出来る人は人のペースも尊重できるものです。
自分のペースを尊重できない人は人のペースも尊重する事は少ない
でしょう。人のペースを尊重し、待てるようになるためには自分の
ペースを尊重し、肯定することもまた、大切な事なのではと思いました。

　皆さんも、ご自身のペースを大切になさってくださいね。

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産業カウンセラー　心療回想士
ウンセリングルーム　そらいろ　
神奈川　東京　静岡

仮面があると、友達ができにくいかも

みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今日の投稿は
☆☆☆
仮面があると、友達ができにくいかも　です。

　
　皆さんは自分らしさ、と問われて、う〜ん。と悩むようなことない
でしょうか。もし、そうだとしたら、仮面をつけている可能性がある
かも知れませんね。

　勿論、社会で生きていくためには、社交辞令も必要ですね。ですが、
いつの間にか自分らしさを仮面の奧にしまってしまい、周囲の人と上手
に生きることを目的とした生き方が身についてしまっている可能性が
あるのです。

　そうなると、仮面の下の自分らしさ、は分かりにくくなりますね。
私たちは、つかみどころのない、理解の出来難い人に対しては恐れを
抱くものだと思います。

　友達が少なかったり、いなかったりする人は、一度、この仮面が
付いていないかを疑ってみましょう。常に他人の評価を気にしたり、
人の目を気にしたりする人も仮面が付いているかもしれません。

　自分らしさ、が前面に出ていると、その自分を気に入ってくれる
友達が出来ると思います。しかし、仮面がついていて、らしさが想像
できにくい方というのは、外見でしか判断できないので、親友とめぐり
合える可能性が低くなるものです。

　自分らしさをはっきりと表現すると、１０人いたら、３人しか友達に
なってくれないかも知れません。でもその３人が親友になってくれたら、
それはそれで宜しいですよね。

　くさや、という食べ物がありますが、これに似ているかもしれません。
匂いが強烈で嫌いな人も多いのですが、好きな人は熱狂的に好きと聞きます。

　自分らしさを大切にしましょうね。

　
　ところで、私には個性的な友人が多いのですが、私は匂うのかしら(^^ゞ

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カウンセリングルーム　そらいろ　
神奈川　東京　静岡

なかなか動けないのはどうしてかな（大人編）

みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。


　今回は、先日育児編を投稿しました日記の大人編を
投稿したいと思います。

　題して
☆☆☆
　なかなか動けないのはどうしてかな（大人編）
☆☆☆
　です。


　皆さんは、頭で分かっているのに、なかなか行動に移せないこと、
ありませんか。私も沢山あります。今、パソコンを打ちながら周囲を
見渡してみると、本の整理、書類の整理、をしたいと思いながら
そのままなんですね。(^^ゞ

　それで、今日は、どうしてそういう状態になるのか、それから、
どうすれば良いのかについて、考えたことを呟いてみたいと思います。

　まず、
　どうしてそうなるんでしょうね。

　ということですが、ここでは、日本回想療法学会の提案する
心療回想法からヒントを得たことをお話します。

　回想療法学会の小林会長は、常日頃より、ドーパミンを出そう、
おっしゃっておられます。回想法を使うのは大抵が認知症の治療か
認知症の予防ということで高齢者が対象になります。

　なぜ、高齢者が回想法によって良くなるのか、それは、昔の楽しい
思い出を思い出すことによって、脳からドーパミンが出てくるからだ
そうです。

　ドーパミンは楽しさのほかにも積極性などにも関与しているよう
です。日頃刺激のない生活をしている高齢者の方が昔話をしてドーパ
ミンが出ると、人として活き活きと生きたいという欲求を持つように
なるのだそうです。

　最近はうつ病などの精神疾患の患者さんにも、このドーパミンが出て
くるところ、扁桃体が機能低下を起こしていることが分かってきたよう
です。

　そうなんです。

　つまりは、日常生活にドーパミンが不足するようになると、頭で
分かっていても動こうという積極性がなくなってくるようなのです。

　
　
　ということで、次は、

　それでは、どうしましょう


　を、考えて見ましょう。


　皆さんは日頃の生活を思考によってコントロールする習慣が付いて
いると思います。私も同じです。この思考は確かに目安をつける意味
でとても重要だと思います。

　しかし、この思考が一人歩きを初めて、愛しているのかどうかまで
思考で判断するようになったり、人間の価値まで思考で判断するよう
になると、ちょっとバランスが悪くなっていると思います。

　この思考によって高度に行動をコントロールし始めると、減点法に
陥りやすいようなんです。つまり出来ないところをチェックする、
出来ないところにフォーカスするので、マイナス思考になりやすく
なるようなのです。

　なので

　ここで、感情に登場してもらいましょう。先の学会の小林会長は、
快感を感じましょうとおっしゃられます。


　快感という言葉をある熟年の方にご説明したことがありますが、

　『この年になってねえ〜どうしましょう』
　と言われたことがあります。(^^ゞ

　快感とは、ここでは５つの感覚器官を使って得られる快い感覚を
得る体験と位置づけたいのです。つまり、目、耳、鼻、口、手などの
皮膚でしょうか。


　
　チョコレートを食べる
　ハンバーグを食べる
　自転車で風を切って走る
　綺麗な景色をみる
　好きな音楽を聞く

　などがあります。もっと沢山の事があると思います。

　こういった素直に喜べることを楽しんで見ようと心がけること、そして
これらの体験を誰かと共有することが大切ですね。

　思考を抑制し、感情的に、おいしい〜　とか、たのしい〜　と言える
何かを体験する時、ドーパミンが出て行動に移せる元気が貯まるのだと
思います。

　頭だけで考えて、失敗する確立を下げてから出ないと行動しないよう
になってしまいがちな私たちですね。失敗から学ぶつもりで、動いてみ
るこおとも大切です。先ずは思考をとめ、ドーパミンを出して、やって
みようかな、という積極性を養う、こういう考え方もあり、ですね。(^^)

　
　ちょっと長い投稿になってしまいました。

　皆さんも試してみてくださいね。

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産業カウンセラー　心療回想士　
カウンセリングルーム　そらいろ
　神奈川　東京　静岡　

絵の投稿です

　みなさん、おはようございます。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。


今日は絵を一つ投稿しますね。
　いくつか画像で頂いたので、時々投稿したいと思います。


　で、どうして、いきなり絵の投稿かと申しますと、
そらいろのクライアントさんにはいろんな方がおられますが、
その中でも、画家になりたい、歌手になりたいという方や
小説家になられたいという方もいらっしゃったりします。

　夢を応援するのもお手伝いの一つだと思っております。
それは厳密に言うとカウンセリングというよりはメンタル
トレーニングなのかもしれませんね。

　それはさて置き、出会った方の作品を皆さんの目にご紹介
していけたらと思いました。

　さて、今回のタイトルは
☆☆☆
　ずっと
☆☆☆
　です。


　作者の方がどのような思いを込めて描かれたのかは想像する
しかありませんが、皆さんもご感想を聞かせて頂けたらと
思います。(^^)



ぽちっとおねがいします。(^^)
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野菜と感情は旬が大切

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。


　今回の投稿は


　野菜と感情は旬が大切


　です。

　
　野菜は旬が大切と言うのは皆さんも感じることではないでしょうか。
しかし、感情はと言うと、殆どの方が直接表現するとトラブルの原因
になってしまうと思われるのではないでしょうか。

　そのため、感情で感じた気持ちを思考によってあれこれ加工して、
良かろうと思われる状態にし、それを感情表現として伝えることに
なっているのではないかと思われます。

　それはそれで必要だと思えるのですが、困ったことに、思考に
よって加工することが癖になってしまって、本来の感情そのままが
わからなくなってしまうことがあるようなのです。

　せめて、感情をストレートに相手に伝えることができなくても、
本来の気持ちはこうなんだよ。だけど、そのまま言うと相手を傷つ
けるので、こうやって変えているんだよ。と思えるようになると
いいなと思うのです。


　簡単ではないと思うのですが、野菜も感情も、旬というのが
とっても大切だと思うのです。
皆さんの旬の気持ち、大切にしたいものですね。

ポチッとおねがいします(^^)



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駅でティッシュを受け取りますか？

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

駅でティッシュを受け取りますか？
です。


　今日は先日出張した時に感じたことを書きますね。


　出張先の駅に着き、階段を下りてきた時に、ティッシュ配り
をしている方が居ました。私はその方の近くでタクシーを待って
いました。およそ10分ほど待っていたのですが、驚いたことにその
10分でティッシュをもらった方が一人も居なかったのです。


　配る人は、どこかのスクールの宣伝を話しながらだったので、
キャッチセールスのように感じたのでしょうか。

　私がその方のところを歩いていたらな、何も考えずに受け
取っていたと思います。これから鼻水の季節ですし。(^^ゞ


　皆さんだったら、どうしますか？


　受け取らない理由ってどうしてなのかな？などと思いながら
タクシーに乗ったのでした。


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心がこもってなくても褒めてみる

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

心がこもってなくても褒めてみる

　です。

　
☆☆☆

　自分の事を褒めて見ましょうということ、一般的によく言われ
ますよね。ですけど、自分で心から思えないときもあると思います。

　そんな時は、心からそう思っていないので無意味だと思いがち
ですね。ところが反対の意味の言葉を心がこもってなくても使って
みるとどうでしょう。


　誰かに

　おまえなんか最低だよ


　と言ってみたらどうなるでしょう。

　言われた人は例え心がこもってなくても、酷いショックを受ける
のではないでしょうか。もし、私が言われたら、相当なショックに
感じると思います。


　つまり心がこもってなくてもそれなりに影響力がありますよね。
そうだとしたら、肯定的な言葉にも同じように影響力があるかも
しれません。

　なので、積極的に使ってみたいですね。
　よく頑張ったね。
　素敵だったよ。
　いい感じだね。
　良くなったよ。
　ありがとう。


　などなど、良い言葉を心からそう思えなくても使ってみたいと
思うのでした。


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だめって決めるのはやってからにしましょう

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

だめって決めるのはやってからにしましょう

　です。



　私たちは、何か変わりたいと思ったとき、いろいろと出来ることを
探してみますね。そんな時、思いついたアイデアのうち、いくつを
実行に移すでしょうか。

　こういった場合、実施する前から成功の可能性を考えてしまいますね。
そして成功の確率が低いと思いえる事は、

　多分無理


　ということで実施に移さないことが多いと思います。

　しかし、本当にその判断は良い判断でしょうか。

　もしかしたら、結果は同じ失敗かも知れませんね。ですが、やって
みることによって経験が身につきますので、結果は失敗でも、体験と
いう財産が得られると思うのです。


　この実体験が将来とても助けになるかも知れません。ですので、実行
に移す前に、きっとダメと決めないで、まずは行動を優先し、そこから
の体験を大切にすることをお奨めしたいと思います。

　私もそうできるよう心がけております。皆さんも心が辛くなったら、
何か具体的に動いてみましょうね。たった１分の散歩でも、それは
体験ですよね。その体験がきっと私たちを成長させてくれると
願う私でした。

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ウィルコムで電話カウンセリング(^^)

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルームそらいろ　の　井上です。

　今日はＰＨＳについてです。

　最近、携帯電話からの電話カウンセリングを実施される方が
多くとてもクライアントさんの電話代が気になっています。

　そこで、私は携帯電話をソフトバンクのホワイトプランにして
みたのですね。これでソフトバンク同士は夜の21時までは電話料金
が掛からなくなります。

　しかし、実際には21時以降の時間帯に携帯からお電話をいただく
ことが多く、何とかできないかなと悩んでおります。

　そこで思いついたのがウィルコムです。

　０７０の電話番号同士は通話料が24時間無料ですね。(^^)

　もちろんそらいろは24時間営業ではないのですが…(^^ゞ

　そんなわけで、最近はウィルコムンの出番が多くなってきて
おります。

　今日はそんなつぶやきでした。(^^ゞ


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カウンセリングのご卒業

　みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

カウンセリングのご卒業
　です。


　最近、アダルトチルドレンによるいきずらさで何十年もご苦労
されてきたある方がご卒業なさいました。

　１年弱のカウンセリングでしたが、思い返してみると、本当に
いろいろな事があったと思いました。感情的に気持ちをぶつけられて
自分の無力さを実感した事もありました。

　上手にアドバイスができずに悩んだ事もありました。

　しかし、これからは何とか自力でできそうです。と言われたとき、
本当に良かったと思いました。これからの人生が幸せであって欲しい。
心から願わずには居られません。


　明けない夜はないといいます。

　皆さんのお悩みもきっとこれから、開けていくと信じたいですね。



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散歩はゆっくりと

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

散歩はゆっくりと

　です。


☆☆☆

　今日は散歩についてお話します(^^)。


　散歩は心が疲れている時にはとっても良いと一般的に言われて
いますね。
　しかし、散歩を楽しむことができない方も少なからずいらっしゃる
と思います。

　体調が悪くて外出できない方は仕方がないのですが、健康状態も
良くて散歩も行った事があるけど楽しめなくて、というお声を頂く事
があります。


　そんな時は今日の日記を参考にして下さればと思います。



　散歩の時、みなさんはどのように歩いているでしょうか。
体力づくりを目的とした散歩でしたら、歩く速度や歩幅は大切かも
しれませんが、心の疲れを癒す目的の散歩であれば、歩く速さはできる
だけゆっくりと行きたいものです。


　そして、時々立ち止まってみましょう。

　立ち止まって周囲を見る事はとっても大切です。


　その時に周囲を見つめてみてくださいね。

　そうすると、今まで気にしていなかったものが見えることがあります。
路肩の花、そこに飛び交うミツバチ、アリの行列、小川の流れ、などなど。

　匂いはどうでしょうか。秋の匂いが見つかるでしょうか。

　今、私のルームの周辺では稲刈りが行われています。農家の方がもみがら
に火をつけて燃やすと、あたり一面に匂いが漂います。

　この匂いをかぐと、ああ、秋が来たんだなと実感します。
　手で触ってみるのもいいですね。石、土、葉、などなど。
　
　歩く距離や時間はどうでしょうか。

　１０分間とか２ＫＭとか目標を作っていないでしょうか。心の疲れを
癒す散歩は作業ではありませんので、心が満足したり、もう帰りたいと
思ったときが終了の合図です。

　なので、家から１０ｍの距離で立ち止まって周囲を見て１分、外の空気
を吸って返ってきても、とっても素敵な散歩になります。


　１時間、毎日歩く、というような目標の設定は極力避けましょうね。
勿論、体力づくりの場合は別だと思います。


　そして、散歩から返ってきたら、自問自答しましょうね。


　楽しかった？
　何を発見した？


と聞いてみましょう。


　つらかったというお返事が浮かぶのでしたら、まだ、作業として沢山
やろうとしているのかもしれませんね。心を癒す目的の散歩は量は少し
でも良いと思います。


　少しづつ感動を見つけてくださいね(^^)。



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相手の立場に立つにはバランスが大切です

みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

相手の立場に立つにはバランスが大切ですね

　です。


☆☆☆

　私たちは、小さい頃から、

　　　　　人に迷惑をかけないように、

そして、

　　　　　人の立場になって考える


と言われて育って来ました。今でも同じようなことを言われますし、
子供に対しても伝えることがありますね。

　この人の立場にたって考えるということがバランスを取らないと
大変なことになることがあります。例えば

　　　人の事が気になる
　　　他人顔色が気になってしまう

という傾向の強い方がこの事を実施されようとすると、人の事が最
優先になってしまうことがあります。こうなってしまいますと大変
ですね。自分の事を我慢し、常に周囲の事を優先するようになって
しまいます。

こうなってしまうのは、もしかしたら、自分を大切にするという
自己愛が十分に育っていないからかもしれませんね。もしかしたら、
小さい時から愛情を感じて育ってくることが出来なかったのかも
しれません。

　相手の立場に立つためには、自分を大切にする気持ちを尊重する
事も大切なのですね。自分も相手も同様に大切にするバランスが
大切だと思います。

　自己愛が不足していると感じた場合、安心できる方にその気持ち
を打ち明けてみると良いと思います。その方が継続的に受け止めて
くださることによって、自分に安心感が育ってくると思います。


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うなづきじいさん

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

うなづきじいさん
　です。


☆☆☆

　私が子供の頃に、そう、小学生頃だと思います。
友人に、

うん、うん、
とよくうなずいて話を聞いてくれる友人がいました。みんなは、その友人に
　
　うなづきじいさん

と言うニックネームをつけました。


　今、カウンセラーをしていて、つくづく思うのがこの

　
　　　うなづきじいさん

　のような人が自尊心を失ってしまった方のそばに欲しいという事です。


　普段、私がうなづきじいさん、になってクライアントさんのお話を伺い、


　　　うん、うん、そうですね。

　と聞いております。


　その時は、自分を肯定し、話せてよかったと思えたとしても、日常に
戻ると、そこには評価や批判が溢れていて、そして、やっぱり自分なんて、
と思う事もあると思います。

　心に筋肉が付いてくると、そんな不安もかき消すことが出来ると思い
ますが、なかなかそこまでは時間がかかるものです。

　そんな時、皆さんのそばに、うなづきじいさんが居てくれたらいかが
でしょう。友達関係が作られる小学生の時から共感をするという事を教
える事はできないかな、と感じます。


　自分らしくあるためには、受容されることはとても大切ですね。


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やる前にダメと決めてしまう

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

やる前にダメと決めてしまう

　です。



☆☆☆　

　自分のやり方を変えたいと思ったとき、本やネットの情報などで、
良いことが載っていたとします。その事に感動して、是非、やろう
と思ったとして、そこから急に熱が冷めてしまうことってない
でしょうか。

　まだ、何も着手をしていないのに、


　どうせだめに決まってる


　と自分に言い聞かせてやってみることをためらってしまうのですね。

　どうして私たちは、やってもいないのにそう思ってしまうのでしょ
うか。それは、やっぱり、過去の経験が影響しているのでしょうか。

　

　私たちには、何度も失敗を繰り返してしまうと、どうせ次もダメだと
思い込んでしまうところがあるようです。そして、それが数年続くと、
かなり自分の中に固定されてしまって、間違いない事実になってしまう
ことがあります。

　反対に、いつも良くできるという方は、やれば必ずできるという思い
込みを身につけるようになると思います。

　今まで成功が多かったか、失敗が多かったかが、今の意思決定を左右
するのではないでしょうか。


　最近、マーフィーの成功法則のような本が書店でよく並びます。あの本
を見て、成功しようと努力をしたのに、なかなか出来ないという相談を
受けたことがあります。

　その方は、カウンセリングを進めるうちに、自分のどうせダメだと思う
マイナス思考が自分の可能性を大きく狭めているということに気がついた
と教えてくださいました。

　過去の自分の体験は過去の体験であって、これからの未来を約束する
ものではありませんので、過去の体験から学び、白紙の未来に向かって
いきたいですね。(^^)　



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心を休めるってどうするの

　みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

心を休めるってどうするの

　です。


☆☆☆

　心が疲れたとき、良く、心を休めましょうと言われます。
ですが、具体的には、体を休めるようにベッドに横になっていても、
否定的な思考はぐるぐると回ってしまい、ちっとも休めないこと、
ありますよね。

　皆さんはそんな時、どうしているでしょうか。

　心を休めるというのは、穏やかに居られることが大切ではないか
と思います。ゆっくりしているという事に限定しなくても、心が穏
やか、楽しい、嬉しいと思えている時は休めているの一部に入れて
もいいのかな、と思ったりもします。

　大勢の人が集まるパーティとかはどうでしょう。

　確かににぎやかですね。しかし、楽しさばかりでなく、緊張や
もしかしたらちょっとした見栄もあるかもしれませんね。

　なので、にぎやか、であっても穏やかにはなれないとすると、
休めてないのかもしれませんね。

　

　反対に、子供の何気ない仕草を、声を上げて笑ったとします。
それは活発な笑いですが、心は穏やかな幸せに包まれているかも
知れませんね。

　自分なりの心を休める方法、見つけたいものだと思いました。


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治療だから

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

　治療だから

　です。



☆☆☆

　子供の頃に安心感や愛情を十分に感じることが出来なかった方
のカウンセリングをするときに、できるだけ、いろんな物に甘えてみま
しょうおすすめすることがあります。

　もう大人なのに、デパートでお母さんに
　「アレ買って〜」
　と言ってみるのもいいですよね。


　ところがちょっと困る事もあるかも知れません。それは、お母
さんが、本当にこの子、大丈夫かしら？と不安そうな顔をする時
です。

　こちらも、自分を育てなおしできたらいいな、と思ってやって
みているのに、不安に思われては困ってしまいますね。そんな時は

　「これ、治療だから(^^)」
　とサラっと言ってみる事も良いかもしれません。

　お母さんも、あ、そうか、よかった。
と、安心してくれると思います。(^^)

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うちのが変わった

　みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

　うちのが変わった
　です。

　
☆☆☆

　自分に自信が持てず、生きていくのも辛い、人の意見に沿うように
努力しすぎて自分がわからなくなってしまう。というお悩みを感じて
いた方がいらっしゃいました。ここではＡさんとします。

　Ａさんはネット検索でご自身がアダルトチルドレンであることを知り
その辛さを軽減されるカウンセリングをご希望された方でした。



　カウンセリングを始めて数ヶ月が過ぎた時の事です。
　Ａさんからのお電話で、以下の変化を教えて頂きました。

　○自分の考えを大切に出来るようになった
　○最近明るくなってきた
　○いやな人と話をあわせることが出来るようになってきた
　○こなせる仕事の量が増えたにもかかわらず、疲れない
　○夫との人間関係も良くなってきた


　という事でした。正にご自分に自信がついてきた表れなのでしょうね。
私はとっても嬉しくて、思わず大きな声で

　｢よかったですね〜〜〜〜｣
　と言ってました。(^^)
　

　Ａさんのご主人も相当嬉しかったようで、ご主人、奥さん共通の知人に
あちこちで

　｢最近うちのが変わってね…｣

　と話しているのだそうです。お陰で、Ａさんはあちこちから変わったん
だって、と声を掛けられることが増えたようです。

　Ａさんは、何が嬉しいって、ご主人が自分の事のように喜んでくれたこと
が嬉しかったのだそうです。ホント、夫婦って素敵ですよね。

　

　私がＡさんに実施したカウンセリングとは、具体的な事は省きますが
大まかにお伝えすると

○自分らしく生きることができるように日々の出来事を報告して頂き、自分の日常を受容してもらえた安心感を醸成する

○自分の気になる楽しみを実施する時間を作る。

　等を実施致しました。少しづつ、自分らしさが戻ってきたＡ
さんですが、今回、ご主人からの言葉でハッキリとそれを
自覚されたのでした。

　私も、自分の事のように喜べた瞬間でした。
　人は変われる。改めて実感しました。(^^)

　ＡＣに限らず、自分らしく生きることができない、と言う事は
とても辛いことですね。1人でも多くの方が自分らしさを発見
し、温めて頂けるように、と思うのでした。


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きれいになったね

　皆さん　こんにちは。
カウンセリングルームそらいろ　の　井上です。

今日の投稿は

きれいになったね

です。


☆☆☆

　自分に自信がなく、否定的に考えてしまうことの多い方、
或いは人の顔色を気にしてばかりの方が、その心の癖を何
とかしようと取り組んだ結果、自己否定をする気持ちが少
しづつ減ってきたときに、思いもかけない言葉を掛けられ
ることがあります。

　それは

　最近綺麗になったね。
　最近明るくなったね。　という言葉です。勿論男性でも同じです。


　私たちはつい、自分を下げて評価してしまいますね。
そして、ちょっと褒められても

　いえいえ、私なんか…
　と言って否定してしまうことが多いと思います。


　ですが、自分はこれでいいのかな。と少しづつ思えるように
なってくると、その方の持つ内面の輝きが表に出てくるので
しょうね。

　そして、自分らしくあることを楽しめるようになるのでしょうね。
　なので、周囲の方から綺麗になったねと言われるのだと思います。

　私たちは、自分の魅力を自分で封じ込めている可能性があります。
自分らしく生きることにチャレンジして見ましょう。

　きっと周囲の方から、思いがけない言葉をかけられると思います。(^^)

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繊維、｢ぷっ｣すま

みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

今回の投稿は

繊維の簡単な摂取方法

です。


☆☆☆

　繊維というと簡単に摂取するにはサプリメントを思い浮かべますが、
サプリを使わずに普段の食生活から摂取できないかと思い、何か
ないかを探してみました。


　すると、ありました。(^^)

　先ずは、おからです。（これは、以前からお知らせしているものです。）

　おからの繊維は概ね１１％あるようです。私のお奨めは生を
買ってきて製氷皿に入れて凍らせ、必要な時に取り出して、
味噌汁にいれるという方法です。

　これだと、おからの生も大丈夫ですね。料理もしないので、新たな
調味料も必要ないんです。(^^)

　その他にもなにかないかと思って探しましたところ、ありました。


　それは

☆☆☆
　ふすま


　です。


　障子とふすまのふすまではなく、小麦の皮ですね。(^^)

このふすま、先日、知人にお知らせをしましたところ、今日のタイトル
のように勘違いされ、ちょっとおかしかったエピソードがあるので
ご紹介します。


私：ふすまって知ってますか？

知人：あ、｢ぷっ｣すま、ですよね。いつも見てます。
私：あ(^^ゞいえいえＴＶ番組ではなく、これです。（現物をみせる）

知人：ふすまを開けるしぐさをして
　　　ふすまの枠を削ったのですか。

私：い、いえいえ、これは小麦の皮なんです。繊維がいっぱいなんですよ。

知人：ああ〜〜〜そうなんだ〜〜わかった、わかった。(^^)
　　　ふすまの枠の材料を削ったものかと思ったわ〜。
　　　それに、繊維が多いんだと勘違いをしてしまいました。(^^ゞ　　
　　
ということでした。(^^ゞ
　　　

　それ以来、私の中ではふすまを食べるときはぷっすまを
思い出します。(^^ゞ

　ところでこのふすま、製品にもよりますが、４０〜５０％の繊維が
入ってます。おからの４倍ですよね。凄いの一言です。

　最初は味噌汁に入れたり、おからとまぜたり、いろいろと試したが、
結局、粉をそのままスプーンですくって食べてます。

　最初、お腹がビックリしたのか、下痢してしまいましたが、それ以
降は量が増えました。(^^)ほんとだ〜〜〜とビックリしているこの頃です。

　ついでに言いますと、お腹の張りのようなものは感じなくなりました。
　オリゴ糖と一緒だと尚、良さそうですね。


　皆さんもお試しくださいませ。

　私が買った賦すま　は、マックスバリュー東海というスーパーで　
クッキーのコーナーにありました。２６０円くらいだったと思います。

　以上お知らせでした。(^^)


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繊維はウンチをつくります

みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

今回の投稿は

繊維はウンチをつくります

です。

☆☆☆

　日本で腸の権威と言われる方の書かれた書籍にとても
興味深いことが書かれていました。

　それは


☆☆☆☆☆☆
　かつての日本人のウンチは欧米人の３倍も出ていた。

　という事です。

　おおよそ食べる量は欧米人のが多いと思えるのにどうして
日本人のが３倍も出るのでしょうか。それは、繊維に原因が
あるそうです。

　パプア高地人という方たちは殆ど芋しか食べないような
食事だそうですがなんと１日に１ｋｇも出ているそうです。


　どうやら、腸のなかで脂肪分や水分などいろいろなものを
繊維が集めてしまい、どんどんウンチが大きくなってしまう
ようなのです。

　それって、凄いと思いました。

　食べる量が同じでも繊維が多いとウンチが３倍になるとし
たら、お通じのお悩みだけでなくいろいろな事が解決しますね。

　なので、私たちも繊維の多い食事を心がけたいと思いました。
そこで、手軽に繊維を取れる食事がないかを読み進めてみると、
なんと手軽に沢山取れるものがありました。

　明日、紹介しますね。(^^)

　おもしろいエピソードもご紹介しますね。(^^)
皆さんも、繊維が豊富な食品をご存知でしたら教えてくださいね。


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