プラス思考は向きを変えることから

みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

プラス思考は向きを変えることから

　です。


☆☆☆

　ご自身がマイナス思考だと自覚されている時にプラス
思考で考えましょうと言われて、わかっているけど実際
に出来ないから、自分にはプラス思考はできないんだと
お考えになる方、いらっしゃると思います。


　そんな時は、




プラス思考にしよう




とだけ思って見ましょう。それでプラス思考が始まるのです。
つまり、プラス思考のスイッチを入れるイメージをするの
ですね。


　マイナス思考の方はどれだけ良い位置に立っていても見つめ
る方向はマイナスの方向を見つめています。マイナス思考に
影響されて、少しづつそちらに近づいてしまうかもしれませんね。

プラス思考になったとすると、今の位置がどれだけ好ましく
ない位置であったとしても、見つめている方向はプラスの
方向ですね。


少しづつよい方向に近づいていくと思います。

　それだけでは、プラス思考になれないと思う方もいると思
います。私もプラス思考を学ぶ時、そのように思いました。
そこでいろんな方にお話を聞いて気がついたことがありまし
た。それは、


　知識より、知恵が必要


なんだという事でした。
　
　知っていても出来ないのは具体的にどうするかという知恵が
ないからだと思えたのです。知恵は知識を実際に行動に移して
みて、その結果得られた体験によって得られるものだと思いま
す。なので、その知恵を磨くことが大切ですね。


　プラス思考になろうとして途中で諦めてしまった方、
よかったら一緒に考えて見ましょうね。考え方一つでプラスに
捉えることが出来るかもしれません。　


　プラス思考になるためには、過去どれだけそのことで失敗し
ていても、これからもできないという事ではないと思います。
先ずは向きを変えてみましょう。
そして知恵を身につけてみましょうね。

　
　お年寄りの知恵って、大切なんだなと改めて思いました。



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妻の時間、母の時間、自分の時間

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今回の投稿は

妻の時間、母の時間、自分の時間

　です。

☆☆☆

　皆さんは普段の生活でそれぞれの役目をしていると思います。
タイトル以外にもあると思います。職員としての時間、息子、
娘としての時間、嫁、婿としての時間、孫としての時間。
などです。

　そのなかでどれだけ自分の時間が取れているでしょうか。
ご家庭の主婦の場合、母、と職員が大半で後少し妻、自分が殆ど
ない、と言う事もあるかもしれません。

　自分の時間が少ないということは、自分としてはつまらなく
なりますね。妻としての幸せ、母としての幸せがあれば、自分
の時間は二の次でもいいと思われがちではないかと思います。

　しかし、この、自分の時間を大切にしないと、あとで辛く
なってくることがあります。ストレスが大きくなってしまう
方の大半は自分の時間が取れていないかもしれません。

　

　それと、もうひとつ気になることがあります。それは、自分の
時間はあるのに、その時間を自分の楽しみのために使うことが
なかなか出来ない方です。

　例えば、専業主婦の場合、子供やご主人を送り出したあと、家事
が一息つくと自分の時間も取る事は可能ですが、なんだか罪悪感が
あるのか、今更自分の趣味なんて、と思ってしまうのか、自分のた
めに楽しむ時間がなかなか取れずにいらっしゃると思います。

　心の病と向き合っている方もいらっしゃいますね。お仕事をされ
ていない場合は自分の時間がとれそうですが、やはり、罪悪感から
か、なかなか取れずにいらっしゃいます。

　もう少し自分の時間を取ってみましょうね。
　それと、自分の時間を楽しむことを許してあげる事も大切ですね。


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受け止められると安心というのがわかりません

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カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

受け止められると安心というのがわかりません　

　です。


☆☆☆

　先日の日記で受け止めてもらったという安心感を
日記に書きましたところ、その意味が良くわかりませんと
お伝えくださった方がいらっしゃいました。


　よくよくお聞きしてみますと、


　小さい時から受け止めてもらった記憶がないので、受け止
めてもらうと安心なのかが良くわからないとのことでした。

　こんなことをカウンセラーに言ってはいけないのかな、
と思い、我慢してしまわれたそうです。


　でも、何でも言っていいんだと言われたことを思い出し、
思い切って私に伝えてくださったとのことでした。

　Ａさんは、カウンセリングを批判していると思われたら
どうしようと思った、と気持ちを伝えてくださいました。
私はＡさんにお礼を伝え、思い切って伝えてくださった勇気
に感謝しました。


　人を信じる気持ちが強くなってきたＡさんを素晴らしいとも
思いました。


　お読み頂いている皆さんの中にも今日のタイトルと同じこと
を感じられた方、いらっしゃったでしょうか。


　私は、この事を伺って、ちょっと悲しくなりました。と言う
のも、小さい時から受け止めてもらった安心感を体験したこと
がない、だから、理解できない、なので求めようとも思わなかった
と言うのです。さぞ、寂しかったでしょう。辛かったでしょう。


　
　そこでＡさんと相談し、自己愛という言葉も良くわからない
とのことでしたので、表現を変えましょうということになりました。


　受け止められると安心という表現をやめ、


☆☆☆

　あーよかった
☆☆☆


　と感じることを沢山してみましょう。となりました。

　辛いので、話してみる。スッキリした。あーよかった。
あーよかったが沢山心にたまると元気になれますね。(^^)

　Ａさんも、それならいろいろと話せそうです。
とニコニコでした。

　私もあーよかった。と思いました。


　今日のお話はクライアントさんのご協力を頂いて書かせて
頂きました。もしかしたら、同じように思われる方がいると
思い、Ａさんのご協力を頂き、日記に書かせていただくこと
になったのです。Ａさん、ありがとうございます。



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受け止めてもらったという安心感

　みなさん、こんばんは。
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受け止めてもらったという安心感

　です。

☆☆☆


　心の病で辛い日々を過ごす方、決して少なくないと思います。
このお悩みを持つ方とカウンセリングをするときに心がけること
があります。

　それは、
　受け止めてもらった、という安心感
　を感じてもらうことです。


　過去の辛い思い出という限定をせずに、生まれた日から昨日
までの思い出で何でもいいから話していただくのです。

　すると、すこしづつ、思い出を語り始めてくださいます。
そして、その思い出話の最後で感情を確認します。


　つらかったんですね。
　楽しかったんですね。
　悔しかったのですね。
　
いろいろな感情があったと思います。それを丁寧に確認して
いきます。

　そして、しみじみと二人で味わいます。
　それから、もう一度思い出としてしまって頂くのです。

　このような話をいくつかして、カウンセリングを終える時、
思い出を受け止めてもらった安心感が少しだけ、心の中に
貯まります。


　何回か実施していくうちに、安心感が益々貯まります。
その時期には、カウンセラーはそのクライアントさんのことを
かなり良く知っている状態になります。

　そのような状態に至った時、クライアントさんは自己評価が
少しづつ上がり始めていることに気が付かれるようです。


　少しづつではありますが、変化を感じつつ自分を認め、自分
を好きになることができるようになるでしょう。そうなると、
回復期はもう近いかもしれませんね。


　受け止めてもらう安心感、これが子供の時に不足していると
思える方、周囲のどなたでもいいです。じっくりと聞いて頂ける
方に、自分のいろんな思い出を聞いてもらってくださいね。


　受け止めてもらえる安心感を心に貯めると、
元気になれると思います。


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悩みは具体的に考えて見ましょう

みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

今回の投稿は

悩みは具体的に考えて見ましょう

です。


☆☆☆

　ここのところお試し電話をご利用される方が増えてます(^^)
いろいろな方とお話しが出来るのは素敵なことだと思います。
しかし、いつも思うのは辛い思いを５年、１０年引き続いて
感じている方が多いという事です。


　悩み初めて２０年以上というと言う方も
かなりいらっしゃいます。

　お話をさせて頂き、ほっと安堵して受話器を置かれる方も
いれば、もっと話したいという思いを感じつつ受話器を置かれる
方もいらっしゃいます。


　これからもいろいろな方とお話をして行きたいと思っております。
みなさんともいつか、お話をしたいですね。

さて、本題です。

　世のなかにはいろいろなお悩みがあると思います。その
お悩みとの付き合い方について私は、今回、


☆☆☆☆☆☆

悩みは具体的に考えて見ましょう



という考え方をご提案したいと思います。


　多くの方のお話を聞いていて思いますのが、問題を漠然と
した大きな枠にして心配されている方が多いと思うのです。

　例えば


　人間関係がだめなんです。どうしたら良いでしょうか。

という感じでしょうか。


　実は悩みの枠が大きいと周囲の人が助言するときも大きな
視点からの助言になってしまうことがあると思います。

　人間関係がなんです。
　とある時言われたら皆さんならどのように助言されますでしょうか。

　
　○マイペースでいいよ。
　○自分は自分さ。
　○相手の視点に立ってみるといいよ。
　
　等など、どの場面でも活用できそうな助言が出てきますね。

　しかし、これ以上の具体的な助言をもらえそうもないので、結局
誰に聞いても、同じような助言で、最後は、苦手意識だけが成長
するという形になってしまうこと、ありがちだと思います。


　これをちょっとだけ具体的にしてみましょう。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆
　事例
　Ａさんが好きな食べ物を聞かれて、
　「和食は嫌い、洋食か、中華だけど…、洋食」
　とお返事しました。次に隣のＢさんが
　「私は和食かな」
　と返事をしました。


　Ａさんは、余計なことを言ってしまったと悩みますが、
今度は助言がしやすいので、友人は


　「好きなものを話すときは好きなことだけいう事にしようね」

　と助言したのでした。
　Ａさんは
　「そうだね」
　と言って納得できたのでした。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆



　如何でしょうか。

　実際にはこんなに簡単な問題ではないかもしれません。
ですが、人間関係という大きな枠で悩むより、具体的なことで
悩んだほうが結論が出やすいし、自分も納得しやすいという
ことをお伝えしたくて事例を考えて見ました。


　皆さんのお悩みを誰かに相談したり、ご自身で検討するとき
試してみてくださいね。(^^)



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どれが本当の私？

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

どれが本当の私？

　です。


　人は、その時によって気分が変わるものですね。元気で
笑顔が出るときもあれば、怒りっぽい時もあります。また、
疑り深い時、嫉妬深いときなどもありますね。

　そんな時


　☆どれが本当の私なの？


　と思うことがありますね。

　私は、どの自分も全て自分だと思うのです。


　例えば天気を考えて見ましょう。天気は晴れの時もあれば
嵐の時もありますね。晴れが本当の天気で雨や嵐は本当の
天気ではない、という解釈はないですよね。

　どれもみんな天気です。


　ところが気分については、思い入れがある方もいて、いつも
にこにこ明るくしていないといけない、

　堕ちているときの自分はいけない自分で、そんな自分は見せ
てはいけない

　と思う方もいらっしゃることでしょう。


　例えば、恋人やパートナーが親しそうに異性と話していると、
やきもちを焼きたくなりますよね。これは自然な状態だと思い
ます。でも、あまり他の人には見せたくないかも知れませんね。


　ですが、それも、自分自身ですよね。


　どんな側面も自分自身、全部ひっくるめて自分自身だと思い
ます。こういう気分の時は好きだけど、こういう気分の時は嫌
いというのは、

　手は好きだけど、足は嫌いと言っているようなものかな、
と私は思います。


　手も足も自分の一部、明るい気分の自分も落ちている気分の
自分も全部自分ですよね。まとめて受け止めて見ると案外良く
なるかもしれません。

　こんな自分は嫌、と嫌いになってしまうから、余計に駄々っ子
のようになって暴れてしまうのかも知れませんね。


　☆どんな自分でも大好きですよ。


と紙に書いて何回も読んでみましょう。



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一生懸命休んだら…

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

一生懸命休んだら…

　です。


☆☆☆

　先日の日記で一生懸命休むと書きましたところ、
とってもその内容に賛同され、一生懸命休んだ方から
メールを頂きました。(^^)

　一生懸命休んだら、目が覚めるのが幼稚園の送迎
バスが来る時間ギリギリになってしまい、フラフラ
しながら迎えに行かれたそうです。

　一生懸命休んだので、我を忘れてしまったのですね(^^ゞ


　このようなときは、自分の責めない魔法の呪文
を使いましょう。

　ま、いいか、どうにかなるよ。

　です。

　皆さんも生活のあちこちで使って見ましょうね(^^)



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心の病の方の本業と副業

　みなさん、こんばんは
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

心の病の方の本業と副業

　です。

☆☆☆

　前回、
　一生懸命休む

　という日記を投稿しましたところ、多くの方からご賛同の
ご意見、コメントなどを頂きました。(^^)　ゆっくり休めない
方が多くいらっしゃることを改めて痛感しました。

　今日の日記はその事に関連した内容になります。


　心の病を患ってなかなか起き上がる事もできない時、ある
と思うのです。そのような時は先日の

　一生懸命休む

　のごとく休めるとよいのですが、これがなかなか難しいご
様子で、お洗濯が気になったり、台所が洗い物の山だったり、
食事が作れなかったり、様々な出来ない事に囲まれてしまって、
気持ちが追い込まれることがあると思います。

　一日中家に居るのだから最低でもこの位しなくては、という
家事を自分で決め、どんなに体調が悪くても、それだけはやろ
うと心に決めて、努力をする方が多いようです。

　本当につらい時は休む、と決め手いる方もいらっしゃいます
が、実際にはその本当に辛いという線が引けないのが現実の
ようです。

　結果として無理をしてしまい、辛さが増し、心が休まらず、
いつまでたっても治らない自分を責めることになってしまい、
回復するまでに時間がかかるという悪循環になってしまうことが
あるようです。

　そこで、今日は、心の病の方の本業と副業という言葉を使って
お話をしたいと思います。


　本業とは、ゆっくりと休むこと

　副業とは、家事、趣味、その他の雑務
　だと思います。


　本業がおろそかになり、副業を一生懸命にやってしまうことが
あると思います。勿論、何もしなくても良い環境にいる方は少ない
と思いますので、何らかの形で副業もしなくてはならないと思います。

　しかし、実際には、まだやらなくても良い状態なのに、義務感や
強迫観念からか、副業をやってしまう方が多いのです。

　結果として本業の成果は得られずに１日が終わります。

　このような状態になっていると思える方がいらっしゃった場合、
あるいはご自身でそうだと思える場合、

　本業ができているのかな？
　できてないのなら、本業を先ずやらなくっちゃ、
　副業ができても本業が出来てないと、治らないんだ。

と考えてみることをお奨めしたいです。


　今日の日記は全ての方に当てはまる考え方ではないかも知れま
せん。ですので、あくまでご参考としてお読み頂きますよう
お願い致します。



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一生懸命休む

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

一生懸命休む
　です。


☆☆☆

　なんだか変なタイトルだな、と思われた方、
いらっしゃったと思います。

　そうですよね、なんだか、変ですよね。このタイトルは
心が辛くなってしまった方へ、私が良く使っている言葉な
のです。(^^)


　ゆっくりと休みましょう

　とお話をしても、


　　なかなかそうできない。
　　焦りを感じてしまう、
　　取り残されると感じてしまう。
　　そしてそれが再び大きなストレスとなる。



　結果として、更なる悪化を招いてしまうということに陥って
しまう方、以外と多いものです。そんな時に

　一生懸命お休みしたらどうでしょうか。

　とお声を掛けることにしています。そのほうがしっくりと
来るようなのです。(^^)

　何事も一生懸命にやりすぎたからこそ、今の苦しみがある、
と言う方の場合、休む時も常に何かが気になっているようです。
それを打ち消して、休むことに集中する。それこそが


　一生懸命休む

　です。

　なにか変な日本語です。ですが、こんな日本語が必要な時代
になってしまったのかもしれません。

　みなさん、今日も一生懸命休みましょうね。(^^)


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過去の痛みは話すべきでしょうか

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

今回の投稿は

過去の痛みは話すべきでしょうか

です。


☆☆☆

　過去の辛い思いを丁寧に聞いていく事はカウンセリング
において実施されることがあります。しかし、必ず必要が
あるかというと、そうは言えない場合もあります。

　なにより、それをすることでクライアントさんがつらくなる
ことがある場合、無理にすることは悪い影響のが大きく
なると思えます。
　
　そらいろにお出で頂いたクライアントさんから、過去の
カウンセリングで、辛い思いをいろいろと思い出して話
してみたけど、辛いばかりで何にもならなかった。という
ことをお聞きすることがあります。

　これは本当に辛いことだと思います。辛いことを思い出して話
すということは、その辛さが軽減されるためにと思います。しか
し、軽くならなかった。むしろ辛さが再現されてしまった、とい
う事があります。


　辛い思いを話すにしても、話すタイミングがあると思います。

　さらには、ご自身の性格も考慮に入れないといけないとも思い
ます。


　例えば努力家の方がお話をされる場合、時によっては、辛いのに、
頑張りすぎて沢山吐き出してしまうことがあります。吐き出すべき
だという意識が働いてしまうのでしょう。

　カウンセリングが終了して帰宅し、一人になると、その反動が出
てきてしまいます。

　・ガクガクと震えてくることもあります。
　・自分の価値がなくなってしまったとご自覚される
　　事もあります。
　・布団に入り、何も出来なくなる事もあります。
　
　これは、頑張りすぎてしまったのですね。

　そういう時は、もっと軽い、何気ない思い出を話すことから再開
することがあります。そうすることによって受容されているという
安心感が芽生え、心に貯まり、自己愛が育っていくのだと思います。

　過去の痛みはご自身が話したいと思ったときに話すことがよいの
でしょうね。


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状況説明と感情

みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

状況説明と感情

　です。

☆☆☆

　カウンセリングの際にクライアントさんから当日までの
出来事、あるいは過去の辛い出来事の状況を丁寧にご説明
くださることがあります。

　この事自体は何も悪い事はないと思います。

　ところが、本当は、もっと沢山、感情的に吐き出したい
という気持ちがあるにも関わらず、状況説明を先にしないと、
理解してもらえないという思いがあるからか、感情を吐き出
す前に思考を使って客観的に説明してくださるのです。


　　その結果、吐き出したいことの半分も吐き出せずに帰途
につく方もいらっしゃることでしょう。

　私は、思うのです。状況を説明するのは、お医者さんに対し
ては必要なのだと思います。ですが、カウンセリングに関して
はあくまで感情のみでもいいと。

　カウンセリングにきて、


　つらいんです。
　怒っているんです。
　悲しいんです。


ただそれだけを繰り返しても、いいと思います。

　むしろその方がスッキリとするかもしれませんね。人に何か
を話すとき、きちんと状況が伝わるように説明するのが一般常
識かもしれません。

　でもカウンセリングでは、感情だけのが、効果的かも知れま
せんね。



　それと、カウンセリングでなくても、お友達につらい話を聞
いてもらうときはこの方が良いかもしれません。感情を吐き出
すことをとても大切になさって欲しいと思いました。

　そして、私は、その事を常に胸に留めておこうと新たに思い
ました。



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心で受け止めましょう

　みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

心で受け止めましょう

　です。


　この日記はクライアントさんであるＡさんが、ご自分の
体験がお役に立てばうれしいです、とおっしゃってくださり、
日記にすることをご了解を頂いた上で掲載させて頂きました。



　Ａさんから、ろいろな心理学の本を買って勉強をしてるんで
す。というご連絡を頂きました。

　カウンセリングにおいても、心理学の用語があれこれと出る
ようになってきました。学ばれているご様子がつたわってきま
した。



　ところが、あるときを境に、お悩みがちょっと重くなってき
ました。何か納得できないご様子なのです。いろいろと学んだ
事を思い出したり、自分の気持ちを振り返ったりしながらも、
なかなかスッキリとしないようでした。



　聞いてみますと、どうやら、心理学で学んだ事が実際の自分
の悩みを軽減するために上手に使えないということでした。

　そこで私は、頭をひねってつまらない冗談を言い、あんまり
思考で考えないで感じてみましょう。とお伝えしました。


　すると、

　Ａさんは、

　今までの深刻さとはうって変わって笑い出しました。

　冗談が面白かったのではなく、そんな場面で冗談を使ってま
で笑わそうとしている私がおかしかったそうです。
もちろん、冗談は寒かった〜。(^^ゞ

　で、Ａさんが感じた結論は


　なんだか、今まで悩んでいたことが今の笑いで全部どうでも
良くなってしまいました。

　思考で感情を縛り付けて心が自由になれないのが悩みだった
のに、新たな思考の癖がついてしまっていたのかも知れません。

　心理学を学ぶのはいい事なんでしょうが、感情を大切にしたい
今の自分とってはちょっと距離を置いても良い存在だと思いました。


　ということでした。

　心理学を学んだ方でカウンセリングを受けても深まらないとい
う方がいらっしゃると聞いたことがあります。

　もしかしたら、心でなく思考で受け止めているのかもしれませんね。


　私も、辛くなったり、悩んだりすると、仲間のカウンセリング
を受けます。それがとっても大切で、尚且つありがたいと思えます。

　心が疲れている時は、心で受け止めたいな、としみじみと思いました。


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ク、クーポン券を使います

　みなさん、こんばんは。
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　今回の投稿は

ク、クーポン券を使います

　です。

☆☆☆

　先日はお昼を久しぶりにマクドナルドのドライブスルー
にしました。クーポン券というものが新聞広告に入っていて、
それを使うと安く買えます。これは便利ですね。(^^)

　それで、早速、発注するマイクの横に車を止めました。

　そこで、妻から

　｢クーポン券を使うって、最初に言うんだよ｣

　と言われマイクに向かって

　｢ク、クーポン券…｣




　と言ったところで、

　｢いらっしゃいませ、ご注文は…｣


　と声が聞こえました。つまり、今、私が言ったクーポン
券を…というところは全く店員さんに届いていなかったみ
たいです。



　これを見た妻は大笑い、私も恥ずかしくて赤くなってし
まいました。


　次はタイミングよく注文を出したいと思いました。(^^)


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自己紹介を作りましょう

　みなさん、こんにちは。
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　今回の投稿は

自己紹介を作りましょう

　です。

☆☆☆

　自分を否定してしまって受け入れることができないで苦しん
でいる方、多くいらっしゃると思います。そんな時、やってみ
ると、少し受け入れやすくなることがあります。

　それは、自分の良い所、可愛いところ、面白いところなどを
書いた紹介文を作ってみるのです。

☆☆☆

　私は小さいころ、寝るときに布キレをさわっていなと寝れな
い子でした。

　でもいいのですね。
　あるいは

☆☆☆


　私は、小さいころ、兎のぬいぐるみが大好きで、どこに行く

にもそれをもっていきました。

　私は、今でもお気に入りの枕がないと眠れないので、その枕
を旅行に行く時ももって行くのです。


　どうでしょうか。他人のこととして読んでみると、何だか
微笑ましいですよね。なのに、自分のこととなると、そう、
思いにくいと思います。



　そこで、その紹介文を信頼の置ける方に見てもらいましょう。
もっともっと、書き込める素敵なことが見つかると思います。

　それができたら、今度は、その文章をファイルにでも入れて、
毎日見るようにしましょう。それで、可愛らしい、素敵な自分
を毎日自分の意識にインプットすることが出来ます。



　効果の程は個人差があると思いますが無駄にはならないと思い
ます。良かったら試してみてくださいね。


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自分を許してあげましょう。

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

自分を許してあげましょう。

　です。


☆☆☆


　自分が会社で、家庭で、何かを上手く出来ない時、しかも
周囲の人よりも明らかに上手に出来ない時、ちょっと過去の
ことを思い出してみませんか。



　○親御さんから動作が遅いと叱られることが多かった。
　○いつもテキパキしていないと責められた。
　○遅いことが原因でイジメにあった。
　○親御さんがとても恐く、きちんと間違いないく何事もこ
　　なさないと、酷くし枯れれるかも知れないといつも怯え

　　ていた。


　このようなことがありませんでしょうか。もし、思い当たる
ことがあったりすると、もしかしたら、そのせいで、今、ドキ
ドキしたり、手が震えたり、過呼吸になったりするのかもしれ
ません。


　そんな時は、ゆっくりすることを自分に許してあげましょう。


　少し、ゆっくりして、それでも上手く行かない時はもっと
ゆっくりにしてみましょう。


　それでもだめなら、もっとゆっくりにしてみましょう。


　ようやく、これならできるというゆっくり加減が見つかると
思います。

　そうしたら、そこに留まること、その速さで生きることを受け止
めてみませんか。その速さで生きることを自分に許してみませんか。



　そうすると、不思議と、何だか自分の居場所が見つかったような
気持ちになるかもしれません。そして、その居場所を十分に感じる
と、元気が出てきます。

　よし、もう少し頑張ってみよう。
　こうして、少しずつ、成長がはじまるのですね。(^^)


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