産業カウンセラーで心療回想士　　　　　　　　　カウンセラー・そらいろの日記です　 200801

2008-01-26(Sat)

自宅で音楽会？

　みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

　自宅で音楽会？

　です。

☆☆☆

　先日、ＴＶで外国の普通の方の生活を紹介する番組がありました。
そのなかで、家族４人が全て音楽を学んでいるご家庭がありました。
時々友人たちを招いて音楽会をするのだそうです。

　すごいねえ～と妻。
　う～ん。と娘たち

　そこでパパは一念発起し、

　よし、我が家でも音楽会をしよう！！！

　と言いました。

　ええ～～～～
　と驚いたのは家族です。
　そこで私は、
　楽器だったら大丈夫。パパはもう決まってるから。

　そこでもう一度
　ええ～～～～
　と驚きの反応。

　私は自信たっぷりに、

　「パパはカスタネットね」

　と言いました。

　突然、大爆笑になり、この話はお流れになりました(^^ゞ
折角やる気マンマンだったのに、残念です。

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2008-01-24(Thu)

自分にメールを出してみましょう

みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

今回の投稿は

自分にメールを出してみましょう

です。

☆☆☆

　自分に何か辛いことがあったとき、できればプラス思考
に転換して乗り切りたいものですね。ところが、なかなか、
プラス思考は難しいと思うのです。

　そんな時はスリコミを使ってみましょう。
　例えば

　｢今の自分は失敗ばかりだけど、それでも、
　　今の自分がそのまま好きだよ｣

　と書いてメールを自分に送ってみます。
　それを何度も読んでみましょう。

　少しづつ、何かが変わるのを感じることが出来ると
思います。(^^)

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2008-01-22(Tue)

絵本の読み語り

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

　絵本の読み語り

　です。

☆☆☆

　絵本の読み語りが育児に良い事は皆さんもご存知だと
思います。その読み語りですが、大人に対しても効果
があるのでは、と最近感じております。

　例えば、

　○子供の頃に愛された実感がない
　○親が恐かった
　○甘えられなかった
　○欲しい物を買ってもらえなかった

という方には勿論のこと

　○心の病で辛い
　○ついついマイナス思考になってしまう
　○お子さんが引きこもっている
　○アダルトチルドレンの癖に悩んでいて自分を愛したい

というようなお悩みの方にも癒しの効果があるのではと感じます。

　先日、ご自身のお気に入りの絵本を持参された方が、この本と
この本を読んで欲しいとご希望なさいました。

　読み終えると、静かに涙を流しているクライアントさんがそこ
いらっしゃいました。しばらく静かな沈黙が続き、その後に、

　｢もっとやさしくして欲しかったんだ、私…｣
と呟きました。

　思わず私もジ～ンと来ました。

　そのあとは、いろいろな感情があふれ出てきましたので、聞か
せて頂きました。１時間が経った頃には涙が乾いてスッキリとし
た表情でした。

　｢また持ってきます、読んでくださいね｣
　と絵本を軽く叩いて帰られた後姿が少し嬉しそうでした。

　
　
　皆さんも身近な方に読んでくださるようお願いしてみましょう。
ほのぼのとした気持ちになれると思います。

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2008-01-12(Sat)

絵本の模写

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の日記は

　絵本の模写

　です。

☆☆☆

　最近、絵本の模写をお奨めしたり、自分で実施して
みたりしています。(^^)

　私がこの模写をお奨めする理由は以下の通りです。

　①自分を責めてしまってつらい時などに、何か作業をすること
　　により、自己否定をストップさせる降下がある。

　②その作業に絵本も模写を選ぶことにより、なんだかほのぼの
　　とする絵本の世界に触れることができ、自分の心が癒される
　　という効果がある。

　③絵を描く事は多くの方が苦手意識を感じます。しかし、上手
　　に描けなかった絵を、良しとすることにより、不完全な自分
　　を受け入れるという練習になる。
　
　④病気療養中でやることがなくて困っている方にはとても良い
　　作業になる。

　以上のようなことが考えられると思います。

　皆さんもよかったら実施してみませんか。(^^)

　それと、一つお願いがあります。もし、皆さんが読まれた
絵本で、とても感動した絵本がありましたら、教えてくださ
ると助かります。(^^)

　そのうち、ルームに沢山の絵本を置いておくことが出来る
といいなと思います。(^^)

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2008-01-07(Mon)

新薬はもうひとつ(^^ゞ

　みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

新薬はもうひとつ(^^ゞ

　です。

☆☆☆

　先日ニゲールというお薬を使いましょう、という日記を書きました
ところ、Ａさんから別のお薬の情報を頂きました。

　そのお名前は
　ネニゲール
　だそうです。(^^)

　す、すごい、と思ってしまいました。

　そういえば自分を責めることを回避するために寝逃げをするって言い
ますよね。これも大切な自己防衛のための、もっと、言うと、自己愛を
高めるための方法かな、と思いました。

　ニゲールとネニゲール
　これさえあればみなさんのお悩みも大分よくなるかも、です。(^^)

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2008-01-05(Sat)

風変わりな作業療法？と新薬ニゲール

みなさん、こんにちは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今日は投稿をもう一つします。(^^)

風変わりな作業療法？と新薬ニゲール

です。

☆☆☆
　この作業療法は以下のような方が使うと効果です。

　○責任感が強すぎて疲れてしまう
　○自分で自分をゆるせない
　○他人の期待に応えようと必要以上の努力をする
　○緊張がたかまって震える、過呼吸になる、動悸がする

　どのような場面で使うのかを一つご紹介します。

　
　Ｙさんは強迫性障害や対人恐怖などがあり、自宅療養をして
おりました。ある日、恋人に会うために外出をしたのですが、
戻ってきた時にお母さんから質問をされました。

　｢どうして好きな人のところには行けるのに仕事はできない
　　んだろうね｣

　この言葉が心にささってしまったＹさんは動けなくなり、
　｢どうして？｣

　と何度も自問自答するのですが、結局答えが見つからず、軽い
パニックのような症状が出てきてしまいました。

　すると、よけに自分が価値のない人に思えてきて、きちんと
返事をしなくては、と思考をめぐらせます。しかし、答えは一向
にみつかりませんでした。

　上記の場合、Ｙさんに伺って見ましたところ、お母さんはそれ
ほど責めるつもりではなかったようです。ちょっと、もらすよう
なつもりで言ったのが、自己否定のスイッチを入れてしまったの
ですね。

　そんなときはその場から先ずは離れて見るのがお奨めです。
お母さんには

分からない…、宿題にして！
などと話して、自分の安心できる空間にもどってみましょう。

　その場に留まって頑張ると更に自分を苦しめ、答えが出る
どころか、余計に苦しめてしまうでしょう。

　そうです、今日、ご紹介する作業療法は、
大きなストレス状態にであったら、先ずは
そこから離れてみましょう。というものです。

　もっと平たく言うと逃げるという事になりますでしょうか(^^)。
後でおちついてみると、自分なりの答えが見つかったりしますね。

　その話をしておりましたら、Ｙさんが

　｢わかりました。つまりニゲール（逃げる）というお薬を
　　飲めばいいのですね｣

　とおっしゃられました。
　私は
　｢いい新薬ですね｣

　とお返事し、思わず噴出してしまいました。
そして二人で大笑いしました。

　とまあ、このような場面で使っていただけると良い
と思います。

　皆さんも、緊張が高まって冷静に考えられない時は
その場から離れてみましょうね。

　今日のお話は新薬ニゲールの考案者Ｙさんのご協力で日記にする
ことができました。Ｙさん、心から感謝致します。

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2008-01-05(Sat)

あけましておめでとうございます

　皆様　新年　あけましておめでとうございます。

　本日が仕事始めとなりました。
皆さんはどのようなお正月を過ごされましたでしょうか。

　皆さん一人一人にとって素敵な２００８年であって欲しいと
心から願っております。

　私は、と言いますと、私の実家と妻の実家に行き、それから
家族と過ごした数日間でした。

　ちょっと食べすぎたので、面談カウンセリングでお会いした
方は、ぽっちゃり気味の私とご対面になります(^^ゞ

　１，２週間のうちにもとに戻ると思いますので、しばらく
ぽっちゃりな私とお付き合いくださいませ(^^ゞ

　それでは皆さん、本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。