散歩はゆっくりと

　みなさん、こんばんは。
カウンセリングルーム　そらいろ　の　井上です。

　今回の投稿は

散歩はゆっくりと

　です。


☆☆☆

　今日は散歩についてお話します(^^)。


　散歩は心が疲れている時にはとっても良いと一般的に言われて
いますね。
　しかし、散歩を楽しむことができない方も少なからずいらっしゃる
と思います。

　体調が悪くて外出できない方は仕方がないのですが、健康状態も
良くて散歩も行った事があるけど楽しめなくて、というお声を頂く事
があります。


　そんな時は今日の日記を参考にして下さればと思います。



　散歩の時、みなさんはどのように歩いているでしょうか。
体力づくりを目的とした散歩でしたら、歩く速度や歩幅は大切かも
しれませんが、心の疲れを癒す目的の散歩であれば、歩く速さはできる
だけゆっくりと行きたいものです。


　そして、時々立ち止まってみましょう。

　立ち止まって周囲を見る事はとっても大切です。


　その時に周囲を見つめてみてくださいね。

　そうすると、今まで気にしていなかったものが見えることがあります。
路肩の花、そこに飛び交うミツバチ、アリの行列、小川の流れ、などなど。

　匂いはどうでしょうか。秋の匂いが見つかるでしょうか。

　今、私のルームの周辺では稲刈りが行われています。農家の方がもみがら
に火をつけて燃やすと、あたり一面に匂いが漂います。

　この匂いをかぐと、ああ、秋が来たんだなと実感します。
　手で触ってみるのもいいですね。石、土、葉、などなど。
　
　歩く距離や時間はどうでしょうか。

　１０分間とか２ＫＭとか目標を作っていないでしょうか。心の疲れを
癒す散歩は作業ではありませんので、心が満足したり、もう帰りたいと
思ったときが終了の合図です。

　なので、家から１０ｍの距離で立ち止まって周囲を見て１分、外の空気
を吸って返ってきても、とっても素敵な散歩になります。


　１時間、毎日歩く、というような目標の設定は極力避けましょうね。
勿論、体力づくりの場合は別だと思います。


　そして、散歩から返ってきたら、自問自答しましょうね。


　楽しかった？
　何を発見した？


と聞いてみましょう。


　つらかったというお返事が浮かぶのでしたら、まだ、作業として沢山
やろうとしているのかもしれませんね。心を癒す目的の散歩は量は少し
でも良いと思います。


　少しづつ感動を見つけてくださいね(^^)。



ポチっとお願いします(^^)


産業カウンセラー　心療回想士　カウンセリングルーム　そらいろ　神奈川　東京　静岡